请你结合实际和情绪管理的方法,谈谈如何管理情绪

Question

如题所述

Answer 1

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Answer 2

请你结合实际和情绪管理的方法，谈谈如何管理情绪？

1、注意力转移法:当注意到自己情绪有波动时,立即转移自己的注意力,将注意力转移到美好事物或者人的身上.

2、停顿法:情绪波动时,闭上眼睛,深呼吸,连续做3组以上吸气和呼气的动作,让自己的情绪平复下来！

3、回避法:情绪波动时,立即离开引起的波动源或者环境,如条件有限的话,可用转移注意力.

4、情境调节法: 轻缓的音乐可以将情绪化的你转换到舒适的环境，这是最能让人放松的一种方法.

5、自我激励法:阅读相关读物或视频等,多与积极阳光的人相处,吸取更多的经验.世界那么大,出去看一看,去感受一下,原来的困扰将不再是困扰.

Answer 3

(一)察觉自己的情绪：情绪管理的前提是树立自觉意识，即必须承认某种情绪的客观存在。如，有惧怕心理的人首先得承认自己的惧怕，否则就无法消除恐惧。
(二)正确表达情绪：以适当的方式和方法，正确表达自己的情绪，是维护健康的根本要求。
(三)了解负性情绪的形成原因：了解情绪的产生可以促使大学生更好地调节自己的情绪。
(四)情绪的缓和与转换：当出现不良情绪时，学会缓和、转化自己过激或不稳定的情绪，是让自己走出情绪困扰、愉快生活的基本方法。