胶原蛋白在很多食物中都有包含,多吃一些含有胶原蛋白的食物可以很好的帮助我们改善体质、美容护肤。
一、鱼类:鱼类中的胶原蛋白结构和人体是最为接近的,也是最高的,尤其是
深海鱼,食用可以很好的补充胶原蛋白。
二、银耳:银耳中含有丰富的植物胶原蛋白,可以润肺开胃,滋养皮肤,营养价值很高。
三、猪蹄:猪蹄中的胶原蛋白丰富,
四、
猪皮:猪皮可以滋阴补虚,多吃猪皮可以美容、延缓衰老。
五、豆类:豆类中的胶原蛋白是很丰富的,在日常生活中,可以食用豆类相关的食物,还能美容养颜。
六、鸡爪:鸡爪的胶原蛋白很丰富,但是热量偏高,不建议食用太多。
七、花胶:花胶中有大量的胶原蛋白、维生素等等,在日常生活中可以炖汤食用。
八、
牛蹄筋:牛蹄筋中有大量胶原蛋白,且不含有
胆固醇,食用可以增强筋骨,改善体质。
九、软骨:软骨中胶原蛋白也很丰富,可以食用像猪软骨、牛软骨等等食物来补充。
十、蛋白:鸡蛋中的胶原蛋白主要集中在
鸡蛋清中,比例稍低。蛋白中是有着优质的蛋白质,适当吃一些鸡蛋,可以修复肌肤。
除了食补之外,还可以通过胶原蛋白的产品补充,可以试试vikki胶原蛋白,原料是深海鳕鱼,相对于食补的大分子来说,小分子的结构会更好吸收。独立的包装,外出、日常都是很方便的。 百度能查到相关资料的。本回答被提问者采纳