走出去，大胆的推荐自己，放低姿态，大厂进不去，就进小厂，先把生活搞起来，毕业了就要自食其力，这是第一步，随着生活经验的丰富，你会慢慢找到自己的位置及潜力。
现在随着生活节奏的加快，人们休息时间减少，没有时间让自己安静下来，且物价飞涨，生活压力增大等这些因素都会使人们变得更加焦虑。那么如果出现了焦虑，我们应该怎样应对呢？
(1) 放松身体
通常，人们的焦虑都会表现在一系列的身体症状身上。例如，上文提到的小希，就因为焦虑，出现了容易发脾气、晚上难以入眠、睡眠质量变差，晚上容易惊醒等一系列的身体症状。既然焦虑表现在身体症状上，那么我们就可以暂时把焦虑纯粹当成身体疾病来进行调整。虽然
这些身体症状看上去是身体的自然反应、是不可控制的。但如果我们不试一试又怎么会知道焦虑症状一定是不可控制的呢？其实，这些身体的症状，我们也是可以通过自身行动来应对焦虑的。
1. 进行渐进式肌肉放松
渐进式放松训练是指一种逐渐的、有序的、使肌肉先紧张后放松的训练方法。
在不会让你分心的安静地地方练习
在固定的时间练习
空腹练习
选择舒服的姿势
不要让身体有任何负累
下决心不要为任何事情担忧
保持顺其自然的态度
2 . 多练习瑜伽：练习瑜伽也是一种放松身体的好方法。
(2) 放松精神
人们的焦虑不仅会表现在身体症状上，也会表现在精神方面。如，上文小希的焦虑就表现在了精神紧张的状况上。而冥想就是放松精神的一个好方法。那么，我们在冥想是需要注意哪些细节呢？
（3）思考问题从实际出发
有时候人们可能会因为对未来也许会发生的事情产生恐惧，司仪无形中会把事情的后果在心理进行夸大，把自己变得更加焦虑。那么，要避免这种状况就要从实际出发去思考问题。小希就是因为没有从实际去思考问题，把发生机会渺小的事情的后果进行了无限的放大，引起的焦虑。试想：小希的领导真的对小希的工作不满意吗？小希的同事真的对小希有不满吗？小希能的会马上就失业了吗？这些都不一定吧！
（4）正视恐惧
恐惧的心理是正常心理，是人们对未知的恐惧或是缺乏安全感，也是一种防御机制。如到了一个危险的地方会感到恐惧，就会提高警惕。如果人的内心对某件事情充满恐惧，会让我们的内心焦虑不安。
如： 年少的时，会恐惧考试成绩太差，回家被父母骂；青春期的时，担心长痘，担心发胖，担心没有男孩子喜欢；大学毕业的时候，担心找不到工作被母亲责怪……其实，等真到了社会上不再被父母管束，才发现年少时种种恐惧真的不算什么。担心没地方住，会被炒鱿鱼，男朋友劈腿，办公室斗争……所以我们必须要正视自己内心的恐惧，要学会把自己内心的恐惧暴露出来，让大家发现，而不是把自己的恐惧隐藏在心里，从而引起焦虑。
(5) 经常运动
都说运动可以让自己放松，所以多运动是缓解焦虑的一个好办法。如：多跑步，游泳，骑自行车， 健步走，多有氧健身操等都可以缓解焦虑。
(6) 呵护自己
自我呵护是指在日常生活中保留充足的睡眠、娱乐和空闲时间，也可以指调整每天的生活节奏，让自己拥有充足的睡眠、娱乐和空闲时间。
给自己多一些空闲时间
晚上睡好觉
白天小憩，例如午休15分钟
阅读陶冶心灵的书籍
花时间获得感官享受，如逛公园，买东西给自己
(7) 简化生活
如果你们的生活非常繁琐，每天需要面对大量的事情或者很复杂的居住环境，也是会让人产生焦虑的。如：你自己一个人住在一个1千平方的大别墅里，那么到夜深人静的时候你可能偶尔会想“房子那么大，会不会有小偷偷溜进来而我不知道的，毕竟1千平方大房子太大，到处都可以隐藏一个人”。这样的想法让人产生了焦虑的情绪。那么，我们要怎样做才能简化自己的生活呢？
缩小居住空间：房子太大有时也会让人没有安全感
清理不需要的东西：把自己一些不需要的东西清理干净，不要留着让自己忍不住回忆过去，产生焦虑。
从事自己喜欢的职业：如果你每天做的工作都是自己不喜欢的，那么你可能会含厌烦和焦虑。
缩短上下班的路程：公司离家里太远，会让你觉得疲惫，而且每天必须早出晚归上班，久而久之也会产生焦虑。
减少对着屏幕的时间：在数码时代，每天我们的工作和休闲看新闻都需要面对电子屏幕。这样子会让自己的精神紧绷，产生焦虑的情绪。
亲近自然，如到树林里散步：多到树林里走走，呼吸新鲜的空气可以让人身心舒畅。
(8) 停止忧虑
有时人的很多烦恼都是因为自己过度忧虑造成的。当人过度忧虑的时候，自己就会忍不住用灾难化的思维去思考问题，导致迷失在焦虑的漩涡里愈演愈烈。那么怎样才能让自己停止忧虑呢？
1. 转移注意力
当我们感到忧虑时，不妨转移注意力，把自己的注意力转移到其他的事情上，或许可以让我们忘记焦虑。那么日常生活，我们可以做些什么事情来转移注意力呢？
让身体动起来，如运动、做家务、找人聊天
做深度放松练习，如利用渐进式肌肉放松法
听动听的音乐
体验令人愉悦的事情，如看有趣的电影或者做你自己感兴趣的事情
展现创造力，如制造手工艺品
2. 放开无用的想法
当你感到焦虑时，不妨把自己内心的一些想法放开，不要去想。那么，我们怎样才能放开无用的想法呢？
觉察内心的想法：我们首先要学会发现自己内心的想法，才谈得上是否放开。
把想法归类：察觉自己内心的想法后，我们要把自己的想法归类，那些想法是有必要的，那些想法是没必要的。
想象溪水中漂浮的落叶：想象自己是一片自由的落叶，漂浮在溪水上，随着溪水自由上而流。
在这个快节奏生活的时代，我们都不可以避免的会因各种原因和压力产生焦虑的情绪，所以学会怎样应对焦虑是必不可少的哦!
