我相信很多人肯定都有过落枕的情况，一旦出现落枕的情况，我们的脖子下来那一圈都会非常的痛，很难受。
一、落枕了该怎么办？
很多人在睡觉的时候不注意睡觉，一旦睡姿不正确，就很容易出现落枕的情况。落枕也是比较难受的，情况轻的就是会感觉到酸痛。但是，如果出现落枕的情况，大家也不要太过于担心，落枕也是一种常见的现象。
二、如何预防落枕？
预防落枕，首先，就是要有一个正确的睡眠姿势，还有一个就是枕头的高度。枕头的高度一般要在10厘米以内，不能太高，枕头也不能过低，否则就容易出现落枕的情况。
引言； 在日常生活中，很多人都会发生落枕这个这个问题。落枕之后如果处理不好会对人们的颈椎造成影响，今天小编就大家探讨一下，落枕后可以应该用什么办法进行缓解。
一、发生落枕的原因
发生落枕主要是因为睡觉的姿势或者是枕头选择的不合适，对于一些不正确的睡觉姿势，比如说趴着睡或者是侧着睡，都很容易导致落枕，睡觉时枕的枕头太高或者是枕头太硬也会导致脖子酸痛。所以在落枕之后应当弄清楚发生落枕的原因，如果不知道为什么落枕，在症状只是得到暂时缓解，但是如果没有追根溯源，那么，这样睡觉的时候会继续不舒服，长期下来也会导致肌肉酸痛，更严重还会导致脊椎损伤。
二、缓解落枕的方法
发生落枕的时候可以将毛巾用热水浸湿，然后敷在脖子扭伤的部位。值得注意的热水的温度不能太高，应控制在37℃左右即可，因为如果温度太高就会烫伤肌肉的脖子，严重的时候还会导致扭伤的部位发生感染，甚至会加重落枕的情况。当发生落枕的时候，很多人都会将脖子扭来扭去，但是这样可能是一种不正确的做法，因为这样做可能会导致颈椎错位，可以采用按摩的方式来将受伤的部位松弛下来。注意，在按摩的时候应当循序渐进，先轻轻的用手按摩然后刚感觉脖子不是很酸痛的时候，再慢慢加强力度。在按摩的时候可以适当加一些辅助物来进行按摩，比如说清凉油或者是红花油这类药物，在这些药物中具有活血化瘀的物质成分。
还可以在还可以到中医院进行针灸，在一些具有手艺高超的老中医的治疗下，可以彻底解决脖子肌肉酸痛这个问题。