根据跑步姿势选择不同跑鞋
传统的后掌着地跑法跑鞋要拥有足够大的后跟着地面积，以便快速脱离地面获得一个反作用力，获得一个出色的速度。但是，这只是考虑步频而已，并不代表舒适度。对于身体其他部位发力是否强劲，仅仅需要在一定速度下来感受即可。另外，跑鞋也要考虑鞋底纵向的结构，包括鞋底主要的材质、密度、形状等，这是直接关系到舒适度的核心。譬如中底优秀的双层复合大底提供轻量舒适同时提供一定的强度和耐用性，同时大底的横截面大小也是影响舒适度的因素。
鞋子的保护性能要强
跑鞋强调的除了轻量化外，还包括鞋底的强度和耐磨程度。鞋底强度对步频要求较高，对步长要求不高，保护性越好，在步频不高的情况下，鞋子的缓冲性能越好，通常能够保护鞋子不被碾压。如果跑步时间较长，那么为了跑鞋的保护性能，鞋子一般都会选择有一定的缓冲性能的，譬如eva中底的跑鞋，对正常人基本不存在压迫感，对脚踝的保护也相对更好。另外，因为一双鞋要保护脚踝，鞋头要比前掌的轮廓发育得好，才有助于降低鞋头以下的步频，这能提高步频，消除足底筋膜炎的风险。
穿着舒适安全比较重要
这里不包括过分追求速度和对耐久性有苛刻要求的大体重跑者。一个理想的跑步姿势可以认为是接近发育时期的腿部微收和背部伸直的姿势，接近身体直立时的状态。譬如下半身微微收腹，不过分伸直，全身内旋发力，这是为了保持正确的步频和不随意的内旋。特别强调一点，步频的保持也并不是越快越好，步频提高和下肢直立状态的状态是不矛盾的，快速上半身僵硬，慢速不能保持下肢自然绷直，这也是跑步姿势错误的体现。穿跑鞋的正确姿势可以应用于日常体态的调整，以便适应姿势变化后跑步的保持，也是奔跑的安全保障。
也可以通过垫鞋垫增加鞋子的舒适度
选择一双对脚贴合度比较高的跑鞋是保护脚踝最快捷直接的方法。这里推荐著名的nikereact鞋垫，拥有非常好的缓冲，好了不吹nike。目前市面上比较靠谱的鞋垫大部分采用反应惰性材料，具有良好的吸震和静音性，一方面不能依靠鞋垫的透气性来抑制脚汗，另一方面在确保脚后跟位置材料厚度助跑跳穿什么鞋子最舒服。
不太建议生日送朋友鞋子
有些朋友生日送了鞋子，但是不去穿的话会觉得是浪费，因为鞋子大多数人不会穿很多遍的，如果平时工作又累，基本上就不会去穿了，这样的话送鞋子就是多此一举，收了也不是，不收也不是。送鞋子还是送衣服，其实是一个系列问题，比如你送鞋子的话，那么一般来说主要问题就是搭配的问题，其次就是选款的问题，一个好的鞋子可以挑到一个非常潮的衣服，有能穿几个月的鞋子。没有这么长的时间，这样的鞋子你还要用几个月。相反一个衣服搭配几个月的你不但可以做的鞋子还能剩下钱来，实际上算下来也是性价比很高的。