西方有个谚语，“一天一苹果，医生远离我”，一直以来，苹果都被公认为是能预防多种疾病的好水果，对此，医生表示，“美国加利福利亚大学有研究发现，苹果含有一种类黄酮物质，能起到延缓细胞衰老、保护心脏、预防脑血管疾病等的作用”。
那常吃苹果对身体有哪些具体好处，听听专家怎么说。
1、常吃苹果可预防感冒
苹果含有人体一天所需维生素C的13%，可增强身体抵抗能力；除此之外，苹果还含有一些纤维素和其他的营养物质，常吃有助于提高整个机体的能力，对预防感冒具有一定的效果。
2、常吃苹果可减肥瘦身
想要通过吃苹果减肥瘦身，吃的方法很重要，如果在饭后吃，虽无明显瘦身效果，但能补充一定能量；如果在饭前吃，就能增加饱腹感，减少进食，有助于瘦身。很多人为了瘦身，选择在晚餐只吃一个苹果，因为苹果除了能给人体提供一定能量外，也富含人体所需的营养物质。不过医生说，此种减肥方法如果长期实行，对人体有所伤害，各位爱美女孩想要健康减肥，还是要通过运动和饮食双重方法控制。
3、常吃苹果可降血压血脂
有研究发现，苹果所含的纤维性、果胶及其他营养成分，可降低低密度胆固醇水平，提高高密度胆固醇水平，达到软化血管、预防心脑血管疾病的作用。
4、常吃苹果可预防结肠癌
苹果防癌，主要是针对消化道的肿瘤。苹果里的纤维素、鞣酸能让人体保持大便通畅，增强肠道的运化能力，所以，常吃苹果最直接的是可以在一定程度上预防结肠癌。
5、苹果香气可帮助入睡
传说，慈禧太后当年就是把苹果放在房间作为香料用。医生说，苹果具有的香味，的确闻起来让人心旷神怡、心情平静。有科学家通过实验表明，有些人闻着苹果香味，确能缓解抑郁状态，促进睡眠。确有这么神奇的功效，不妨一试。
最后，医生也提醒，一天一个苹果，就能补充人体所需的部分维生素C、矿物质及纤维素。营养物质主要是要保证长期摄入，只要肠胃能受得，一天吃2-3个苹果也可行，但再多就可能引起胃胀，甚至营养过剩。
每天吃一个苹果对人体健康是有一定的益处的。
苹果是日常生活中比较常见的水果之一，其中含有大量的维生素、膳食纤维、水分以及糖类等营养物质，除了人体代谢所需要的营养物质以外，还可以增进食欲、促进胃肠蠕动，帮助消化，而且可以起到改善便秘的作用。
同时有助于提高人体的免疫力，预防感冒等疾病。
另外吃苹果还可以加快机体新陈代谢，促进血液循环，起到降低胆固醇以及降血脂的作用。
一天吃一个苹果(250克)，可补充钾和钠每日推荐摄入量的14%和0%(表示苹果中钠含量可以忽略不计)；吃苹果可以补充吃得咸的人造成的钾流失，换句话说，要是你觉得吃的菜太咸了，可以在餐后吃点苹果，使你体内钠和钾保持平衡。
一天吃一个苹果(250克)，可补充少量的蛋白质、脂肪、多种矿物质和维生素等营养成分
我没有具体数据，只知道就营养价值而言苹果属于比较好的那种。所以如果吃水果，苹果肯定是在推荐榜单前几位的，价格也便宜。
但不是所有人都喜欢吃苹果。
也不是所有人都可以吃苹果，比如肾衰病人（高钾）。
“医生推荐每天吃苹果”这样的话明显是营销手段，忽略了水果在膳食方面并没那么重要。
苹果可以很好的为身体提供维生素，因为维生素对身体来说是非常重要的，因为吃了维生素身体可能会出现一些疾病，比如说缺失的维生素a对于身体的坏处是非常大的，它可能会出现一些夜盲症，或者是导致在黑夜的时候自己基本上看不见周围。所以一定不要缺失维生素，所以尽量还是能够多补充一些这样的营养物质，对身体来说是很好的。苹果含有的维生素和微量元素是比较丰富的，对身体的效果也是非常好的，可以很好的补充营养，为身体提供营养物质。所以搭配吃一些苹果，还要对于身体多差一些维生素和微量元素，而且与此同时搭配一些蔬菜可以很好的为身体提供营养，所以建议多补充一些营养。
医生建议每天饭前一个苹果可以很好的为身体提供营养，所以有很多人都建议吃这样的一个水果，所以在吃饭之前吃水果对身体的好处是非常多的。苹果的营养价值非常高，对身体的好处也是比较丰富的，所以建议搭配吃。
发布于 2020-11-05 23:07
作者：Wang
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来源：知乎
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