经常莫名其妙地出现腿部抽筋，这是怎么回事呢？该如何应对？

Question

如题所述

Answer 1

经常莫名其妙地出现腿部抽筋，可能是因为疲劳过度所造成的，像有些人如果硬度过低，在短时间内持续收缩，没有及时的放松，就很容易造成抽筋，还有一些人是因为缺钙所导致的，比如一些老年人因为体质比较差，钙质流失就可以非常明显，而且一些孕妇会比较常见，都会容易肌肉兴奋而导致抽筋。所以对腿部经常抽筋的问题能够做的就是及时的补充营养，可以适当的补充钙质和其他微量元素，平时多吃一些瘦肉奶制品帮助吸收，日常也要做好防寒保暖的工作，在睡觉前可以用热水泡泡脚，促进血液循环，平时也要坚持适当的运动，在运动前和运动后都要做好热身和拉伸动作。

要注意的是有一些疾病也可能会导致腿部痉挛，比如经常出现继发性肌肉痉挛，就有可能是因为疾病所导致的，像有些人可能患有腰椎间盘突出，那么就会因为神经受压，从而导致肌肉发生，还有一些是因为甲状腺疾病所导致体内钙离子的失衡，从而引发肌肉抽搐。除此之外，高血压糖尿病，肠胃疾病也会通过影响体内的离子来造成肌肉收缩。

当腿部抽筋的时候其实是非常难以忍受的，这个时候可以选择通过按压的方式来进行缓解，排出体内堆积的乳酸和一些代谢产物，让往肌肉收缩的方向进行拉伸。也可以在小腿抽筋的时候用热水来进行热敷，这样也是能够减少肌肉抽筋的问题。平时在出去的时候不要弯着腿，否则疼痛感也会加重，最好将腿伸直。

最后如果只是短暂的腿部抽筋并不会造成比较严重的后果，但是在短时间内多次抽筋的话，还是要警惕起来，及时前往医院做好相对应的检查。

Answer 2

腿部抽筋原因可能有缺钙、寒冷刺激、过度疲劳、局部压迫、下肢血管性疾病等，当出现腿部抽筋后可以选择改变姿势、按摩肌肉、温水泡脚等方式处理。
1.缺钙：钙离子在肌肉收缩过程中起着关键的作用，当体内钙离子浓度过低时会引起肌肉兴奋收缩，引发抽筋。老年人钙质流失严重、孕妇以及哺乳期妇女常容易出现缺钙情况。
2.寒冷刺激：寒冷可以直接引起肌肉强烈收缩以及血管痉挛而出现抽筋。当冬天睡觉时不盖被子、空调温度过低等情况下，容易出现腿部抽筋。
3.过度疲劳：过度运动导致疲劳，容易出现肌肉短时间内长时间的收缩，代谢产物如乳酸等大量推积，可以引起大腿抽筋。
4.局部压迫：睡姿不当或者长时间站立、仰卧等情况下使小腿肌肉长时间处于压迫状态，引起肌肉的短暂性缺血表现，引起大腿抽筋。
5.下肢血管性疾病：下肢长期出现抽筋尤其夜间进行性加重时，需要考虑下肢动脉硬化闭塞可能，导致血管腔狭窄影响供血，特别是糖尿病患者或者老年人中较常见。
当腿部出现抽筋的时，可以改变下肢的姿势，减少肌肉的压迫，轻微活动肌肉缓解紧张程度；也可以局部按摩肌肉，促进血液循环，达到肌肉放松的目的，必要时可以睡前使用温水泡脚促进下肢的血液循环。

Answer 3

可能是骨质疏松引起的缺钙导致，同时也可能有周围性神经炎。首先要加强钙元素的补充，然后是当地进行腿部锻炼，同时注意腿部保暖。

Answer 4

有可能是因为你缺钙，我建议你去补一下钙，也就是吃一些钙片，或者是多晒一晒太阳。