经常莫名其妙地出现腿部抽筋,可能是因为疲劳过度所造成的,像有些人如果硬度过低,在短时间内持续收缩,没有及时的放松,就很容易造成抽筋,还有一些人是因为缺钙所导致的,比如一些老年人因为体质比较差,钙质流失就可以非常明显,而且一些孕妇会比较常见,都会容易肌肉兴奋而导致抽筋。所以对腿部经常抽筋的问题能够做的就是及时的补充营养,可以适当的补充钙质和其他微量元素,平时多吃一些瘦肉奶制品帮助吸收,日常也要做好防寒保暖的工作,在睡觉前可以用热水泡泡脚,促进血液循环,平时也要坚持适当的运动,在运动前和运动后都要做好热身和拉伸动作。
要注意的是有一些疾病也可能会导致腿部痉挛,比如经常出现继发性肌肉痉挛,就有可能是因为疾病所导致的,像有些人可能患有腰椎间盘突出,那么就会因为神经受压,从而导致肌肉发生,还有一些是因为甲状腺疾病所导致体内钙离子的失衡,从而引发肌肉抽搐。除此之外,高血压糖尿病,肠胃疾病也会通过影响体内的离子来造成肌肉收缩。
当腿部抽筋的时候其实是非常难以忍受的,这个时候可以选择通过按压的方式来进行缓解,排出体内堆积的乳酸和一些代谢产物,让往肌肉收缩的方向进行拉伸。也可以在小腿抽筋的时候用热水来进行热敷,这样也是能够减少肌肉抽筋的问题。平时在出去的时候不要弯着腿,否则疼痛感也会加重,最好将腿伸直。
最后如果只是短暂的腿部抽筋并不会造成比较严重的后果,但是在短时间内多次抽筋的话,还是要警惕起来,及时前往医院做好相对应的检查。