第1个回答 2022-08-25
朋友当你发现你有些抑郁的时候，请你不要担心，因为这没什么，我也抑郁过，在最痛苦的时候想过放弃生命，就在我有一次快要感觉放弃生命了，我就看着街上来来往往的人络绎不绝，我一想这个世界上多少人啊，我算什么，我死了世界不会因为而发生变化，我活着也不会影响到多少人，所以我一想我还是好好的活着吧，我何不把哪些杞人忧天和无聊的念头放在一边，我去细心的研究怎么赚钱，怎么更好的生活，怎么去体验生活。
就这样我从以前的一个宅男变成了一个爱运动的人，从一个天天无所事事的人变成一个每天都在学习的人，我每天坚持打扫，把家里布置得整洁干净，每次我想到一些我想不通的事的时候我就把它抛到一边，一个月后我发生了明显的变化，同事都说我变了一个人，感觉更有精神了。
话说回来，所谓的抑郁就是自己不肯放过自己，自己跟自己较劲，其实你想开了或者不去想不去专牛角尖，根本就没有什么抑郁可言。
前段时间，31.2万网民通过微博参与了青年报官微发布的“你有抑郁倾向吗”调查，其中，超过半数的投票者认为自己有轻微的抑郁倾向，而感觉自己抑郁症倾向严重的人群占比高达27.6%。还有一些网友表示，自己曾与抑郁症斗争。
临床心理学研究发现，应激性事件的发生往往是抑郁症病发的首要原因。一般来说，当一个人真正抑郁了，会出现六点特征，第三点很危险。
前兆：不自主地思考，进入了自我否定的状态
很多抑郁症患者发病前总是沉浸于自己的世界之中，他们会不自主地进行思考，且这种思考往往带有唯一性和主观性，外界的思想和言语并不能干扰他们，他们总是能保持一种偏激的状态。
这种行为被认为是抑郁症的前兆，这代表了患者开始抗拒外界的干涉，进入了自我否定的状态。
1、身体没有活力
2、无法保持专注
抑郁症不仅仅体现在精神和心理层面，对于身体层面也有很大影响，抑郁症患者时常感到身体充满疲倦感，具体表现为失眠和厌食，身体没有活力。
但也有相当一部分患者嗜睡，还有一些患者表现为便秘、呕吐、神经衰弱等，其中最为明显的特征为长时间早醒2—3小时，且无法再次入睡。这种身体的倦怠感和不适感往往会加速心理层面的焦虑。
抑郁症患者经常会对事物无法保持专注，他们会变得精神涣散，紧张焦虑，总是担心一些问题，并喜欢将小概率事件无限放大，加重自己的紧张感。
马斯洛的需求层次理论认为，人只有充满安全感才会进行一系列行为，另一方面，这也体现了抑郁症患者失去了清晰的做事思路以及缺乏多空间思考能力。
3、长时间悲观
4、基础认知消退
长时间悲观，带有消极情绪是抑郁症最主要的特征。
在一些抑郁症患者的自述中，将自己的境遇表达成：“陷入了黑暗的沼泽地”。
意志活动消退，对外界不再有接受和表达的欲望，这种悲观往往会让他们失去希望，以及长时间处于高度紧张的状态，引发厌世情绪。
并且，这种长时间的悲观往往会发展成对自我生命的漠视，产生“生命没有意义”、“死亡是一种解脱”等片面偏激的情绪，继而出现自残甚至是自杀行为，因此，长期悲观是非常危险的。
对于抑郁症患者来说，他们的记忆、常识、语言、听觉等基础认知都有一定程度的下降，他们的思想维度只是停留在当下，而无法进行空间和时间的转化，这种认知消退也在加深他们内心的恐惧感，且外界很难对他们进行有效帮助。
5、情绪混乱
很多抑郁症患者的情绪十分不稳定，有些人在安静时会不自主的感到悲伤，内心安全感的长期缺失往往会滋生患者心中的愧疚感，抑郁症被认为是带有极强的“内循环性”。
对于严重抑郁的人来说，他们并不能依靠本身的心理建设来完成自我情绪的控制，加上对外界环境因素的抗拒，负面情绪就如同滚雪球一样，越积越深。
6、过于追求完美
过于追求完美的心理让很多人感到焦虑和紧张。发展在心理学观点认为，情绪是对一系列主观认知经验的通称，并没有本质上的好坏之分，让我们焦虑和紧张，以及产生让我们抑郁倾向的往往是我们对自己行为和情绪的否定。
这种对完美的过分追求在一定程度上让我们进步，但过于严格的标准就会形成较大的落差感，造成非常严重的后果。一位美国哈佛大学的教授曾经对自己的学生说：接受不完美的自己，释放自己的压力，生活还有很多美好的事。人非圣贤，接受并不完美自己才能真正的热爱生活。
生活中，我们可以根据这七种特征粗略推测自己或者身边的人是否患有抑郁症，当然，结果不一定准确，建议最好是通过自评抑郁量表进行评估。
抑郁症可以被治愈。
抑郁症不是简单的大脑多巴胺分泌不足导致的情绪低落，如果真的是由多巴胺匮乏引发，那么服用足够量，足够时间的抗抑郁药物就应该能够治愈抑郁症。况且，多巴胺匮乏导致的情绪低落也不足以让抑郁症患者痛苦到有轻生的念头。这一系列现象说明，抑郁症致病的深层次根源一定深藏在患者的潜意识里，也只有由潜意识里迸发来的能量和痛苦才足以让患者恐惧到连死都不怕。
抑郁症的致病根源是潜意识里的问题图像，可能是一幅，也可能是很多幅。这些图像贯穿了患者从出生到现在的所有记忆信息，甚至可能会追溯到遗传信息。所以，依靠自身的力量，患者很难自己走出来，抗抑郁药物也只能是缓解一下当时的情绪，而表层的心理疏导更不可能触及到那些潜意识信息。
所以，疗愈抑郁症，最好的方法是：深度催眠疗法。在深度催眠状态下，逐步回溯潜意识信息，寻找那个有害的记忆图像。这是一项非常复杂的工作，是患者和疗愈师互相配合下完成的。
找到那些有害的潜意识图像后，疗愈师在患者的配合下，帮助患者改变对问题图像的认知，即，消除图像不良信息的认知。
但是，需要明白的是，很多患者和催眠师以为消除了那些图像的不良信息认知后，就认为治愈了抑郁症，这是不对的。做到这一点，仅仅是疗愈的第一步。
90%的人都有慢性焦虑症，抑郁症患者也会有。当一个正在疗愈或者已经疗愈好的抑郁症患者，由于周围环境的压力导致焦虑症出现时，他会认为是抑郁症复发了，因为抑郁症患者很难区分抑郁症和慢性焦虑症的症状的。如果这种心理暗示时间过长，患者就有再次陷入抑郁的可能。所以，消除慢性焦虑症，是治疗抑郁症的第二步，也是最关键的一轮。
如何消除慢性焦虑症？这是抑郁症治疗中最为核心的内容 。下面的内容对每一个人都重要。想一想：你为啥一直开心不起来？你多久没有毫无顾忌的开怀大笑？你多久没有感受到内心的甜蜜以及狂喜了？你的另一半是不是觉得你有时不可理喻？你是否有过整夜的辗转难眠？
焦虑源于压力，巨大的压力可以导致糟糕的情绪。
心情的好坏就是一个思维，看你是积极性思维还是被动性思维。积极性思维的人看问题是机会，被动性思维的人可能会把眼前的机会看成惹他心烦的问题。被动性思维的人内心充满的是负面情绪：抱怨，猜疑，烦躁，恐惧......，而积极性思维的人，内心则是阳光和自信。
如何让自己拥有积极性思维，读心灵鸡汤文没用，一般的心理疏导也不会有效。积极性思维应该是出 自内心的，是自发的 ， 而不是靠意志力强逼自己拥有的 。就像一个吸烟的人，别人怎么说吸烟有害 健康 对他没用，依靠自己的意志力来戒烟也很难做到，真正戒掉烟，应该是他从内心反感烟， 这应该是他自发的，不是借助意志力来实现的。
真正让自己拥有积极性思维，首先你要明白，引发积极性思维的能量来自哪里？如果不知道那个能量，匮乏那个能量，你不可能自发的拥有积极性思维。
这个能量的存在，你一定是感觉到了身体的愉悦，舒畅，和喜悦，否则你不可能自发的拥有积极性思维。因为，人体是因和果的复杂化学反应，就像一粒伟哥，让你瞬间感觉自己强大而自信起来，但是，这个能量的存在，除这之外，你感觉更多的是身和心的喜悦。
在讲这个能量之前，静下来想一想：我们 什么时候 最开心？ 什么时刻 最开心？什么时刻你的另一半感觉你最可爱，最善解人意？而我们又怎样才能持续的停留在那样的开心时刻？
那就是：热恋的时候，爱爱的时刻。当男人和女人热恋中，爱爱的时候，你是最开心的，最善解人意的。在那个时刻，你的内心没有了过去，没有了未来，有的只是当下这个时刻，你的身心充满喜悦，时间仿佛在你脑海中消失，你感受到了内心的柔软，甜蜜，而你的另一半，也从你的脸上和话语间读懂了你的爱意和柔情。
可惜，爱爱的时刻持续时间短暂，由于能量流失，我们无法持续。有没有什么办法能让我们持续的停留在那个时刻？一直拥有那个喜悦的，甚至狂喜的快乐时刻？
如果我们的身心一直能够停留在那个快乐的时刻，那么我们就不会过多的念着过去的懊悔，想着未来的焦虑，你只想停留在当下，享受当下带来的身心愉悦。
一个人内心最柔的时刻，也是他（她）最善解人意的时刻，是他最可爱，最阳光的时刻。如果我们能够停留在那个时刻，你会阳光，会善解人意，你的思维同样会变为积极性思维。同时，你会主动去做事情，主动去沟通，你会发现，消极的心情，埋怨的话语离你越来越远了。
可以治好……但要看你找谁治，怎么治疗？
治疗这病，一定要改变原有的生活方式（风水问题除外）。要把心气补足，把优质粮食（米饭）当药吃，，，这病就会有改善。
一般轻度抑郁症可以通过药物控制，心情放松，多在大自然中汲取营养！