临床超两成女性会出现产后抑郁，女性产后抑郁该怎么缓解呢？

Question

如题所述

Answer 1

临床超两成女性会出现产后抑郁，女性产后抑郁的比例越来越高，让更多的女性也比较恐慌生育这件事情。那么我们女性产后抑郁该如何得到缓解呢？作为家人应该给予足够的理解和支持，这样能够缓解大部分的焦虑情绪。

首先作为家人，我们一定要给予足够的关心和陪伴在发现产妇有不良情绪的时候，一定要及时的进行陪伴和慰问。除此之外我们也要理解产妇有这么多的情绪变化，我们不能够表现的比产妇还要急躁，这样是会非常引起产妇的情绪恶化。没事的时候我们可以陪伴我们的产妇，和她们多多的去聊聊天，这些都能够缓解产后抑郁的心情。同时我们也要多多的去照看一下孩子，给产妇一些休息的时间，让她能够安静的去一个人待一会儿，这些都是可以缓解产后抑郁的。

产后抑郁是一件非常严重的事情，如果我们家人不能够给予理解和关怀是非常容易让产妇变得更加焦虑，严重的情况会发展为精神疾病。可能后续的生活都要靠药物进行维持,所以希望我们作为家人一定要给予足够的理解和快乐。尤其是孩子比较小的时候非常的闹腾，孩子的哭闹也会加大产妇的抑郁。所以我们一定要抽时间多多的去照看孩子，来缓解产妇的抑郁。

孩子哭闹的时候会让大家的情绪都变得比较焦虑，那么作为家人，我们一定要理解，孩子的成长过程都是会经历哭闹的。如果作为孩子的家人都不能够理解，那么谁还能够理解产妇呢？如果我没作为产妇和孩子的家人都不能够包容他们，那么他们的情绪肯定会比较恶化。同时也希望产妇不要过度的焦虑，我们应当适当的放松心情，让自己从焦虑的情绪中走出来，不然是非常容易发生精神问题。在这个时期如果自己特别需求什么，一定要及时的和家人进行沟通，一定不要闷在心里面，这样会容易诱发心理健康问题。

Answer 2

临床超两成女性会出现产后抑郁，千万不要小看产后抑郁，严重的时候是会因此而丧命的。所以，产后抑郁一定要引起重视。那么，女性产后抑郁该怎么缓解？我们一起去看一看。

女性产后抑郁该怎么缓解？

产后抑郁一般是在产后的第6周就会出现，主要是因为产妇在分娩过程当中，产后身体激素水平和心理突然发生变化而导致的。症状主要有疲劳，食欲不振，情绪持续低落，焦虑等等。产后抑郁，一定要及时缓解，否则会加重病情。缓解产后抑郁的方法很多，比如：要多和产妇聊聊天，同时要减少产妇的心理负担，保持一个愉悦的心情状态。还有，产后的女性朋友不管是在心理还是生理方面都是很脆弱的，所以家属一定要经常关心与支持，不能不管不顾的。最好给产妇营造一个和谐友爱的家庭，政府也可以分担妻子思想上的压力，就是要多多关心和爱护。还有。可以进行适当的运动，运动可以缓解人的情绪。所以，产妇不要总是待在家里面，应该要适当的出去走一走，晒晒太阳，有利于体内的一些抗抑郁的物质的吸收。还有，可以通过营养疗法。食物当中含有维生素和大量的氨基酸，这些营养物质对于人的精神方面的健康有一定的帮助。所以，建议产妇平时适当的吃一些含有维生素的食物。还有，产妇自己也要学会调整好自己。不要总是经常给自己施压，要自我暗示，养成好的生育观念。总之就是不要有太大的心理压力，一定要学会自我放松。以上就是产后抑郁该怎么缓解的小妙招，希望对女性朋友有帮助。如果情况比较严重的，可以寻求医生的帮助。

Answer 3

产后抑郁症是常见的产后疾病，很多女性会在产褥期出现比较明显的抑郁症或者是抑郁发作的状况，导致产后抑郁的原因有很多，那么该怎么缓解产后抑郁呢？

产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后由于性激素社会角色及心理变化所带来的身体情绪心理等一系列变化，由于产妇刚刚生完孩子，而且都是第一次做妈妈，心里难免会产生各种压力，如果这些心理压力不能及时排除，长期累积就会产生产后抑郁症。产后抑郁症虽然大多数妇女在孩子出生后一段时间会有情绪波动，但有些妇女更加严重，会变得十分狂躁，无法控制日常的生活和行为，产后抑郁症发生在孩子出生后的第一年，如果不给予治疗，会延续达8年时间，在这段期间一定要做好调节的工作。

如何缓解产后抑郁症呢？一、要争取足够的睡眠，在宝宝睡觉的时候，妈妈也要争取足够的睡眠，事实表明，如果妈妈能够补充失去的睡眠的话，她们感到抑郁的机会则会降低；二、适宜的房间条件，环境因素对产后抑郁失眠情况的作用不可忽视，产妇的房间要有足够的阳光，每天要开窗通风，保持室内空气新鲜；三、做好心理调节，首先女性要做好怀孕生产的心理准备，这是孕前和孕期都要开始的心理调节，可以大大降低产后抑郁症的发生几率；四、不要过度劳累，要保证有充足的睡眠时间；五、要避免心理情绪的透支，学会放松；六、心事要与他人分享，要和身边的人谈谈，把自己的感受和忧虑说出来；七、食物治疗法，可以多吃一些清淡的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水。

产后抑郁需要产妇自己还有家庭成功的共同关注，多关心产妇，一起共同克服产后抑郁。

Answer 4

我觉得要做运动缓解压力，运动可以出门散散步，做做伸展运动让心情好起来。饮食平衡也是重要的因素，缺乏饮食也可能加重沮丧和不安，所以产妇一定要让自己摄取营养均衡的饮食，帮助自己恢复疲劳跟饥饿。

Answer 5

女性在产后抑郁是激素水平发生变化的问题，这个时候就需要家人更多的关怀，如果发现有抑郁症的倾向，应该积极的就医。