（减肥期间）做完运动后很饿，可以吃东西吗?

Question

运动完后常常会饿，尤其是游泳，没游多久就饿了，但我在减肥，而且饭也吃了，那我还吃东西吗？要是吃应该吃些什么？什么时候吃呢？（减肥期间）？要是不吃会不会晕在水池里？（只游了一会，还想继续游）

Answer 1

可以。

对于减肥的朋友来说，减肥饮食应该做到少碳水化合物，高蛋白质，低热量。所以减肥饿了的用户应该吃高蛋白或低热量的食物，例如鸡蛋。

一个鸡蛋只有75卡路里和7克的蛋白质，以及其他重要的营养物质。可以选择只吃蛋白，这样胆固醇就为0。带壳水煮蛋的蛋白质消化率高达99.7%，几乎能全部被人体吸收利用。同时鸡蛋不仅能为机体提供蛋白质，还可以延缓胃的排空速度，延长饱腹感。

扩展资料：

用户运动注意事项：

1、用户运动时不宜急停，会造成全身血液不能及时回流心脏，心脏给全身器官组织的供血也会突然减少，就会产生头晕、恶心、呕吐，因此运动后继续做放松运动。

2、夏天运动出汗多，易渴，如果这时大量喝水，会给消化和血液循环系统以及心脏增加沉重负担，大量喝水还会引起体内盐分大量流失，从而导致抽筋，痉挛等现象，正确的做法是运动后稍加休息，在适量喝点淡盐水。

3、用户运动后不要立即洗澡，血液多在四肢及皮肤，运动后血液尚未回流调整好，马上洗澡，会导致血液进一步集中到四肢及皮肤，易造成大脑。心脏供血不足，并会产生不适症状。

参考资料来源：百度百科-减肥

参考资料来源：人民网-运动减肥后能吃东西吗？减肥后能吃哪些东西

参考资料来源：百度百科-减肥饮食

Answer 2

运动后吃东西，运动就白做了？不一定。经过剧烈的健身运动后，人体消耗了大量的热量，会产生强烈的疲惫感和饥饿感。需要进食补充能量来帮助身体恢复。至于是否会令人变胖，关键在于吃什么，吃了多少。
运动时人体会大量消耗肌肉中的肝糖，因而在运动停止后的1~3小时内，体内合成肝糖的酵素活性会大量提高，以快速摄取碳水化合物，促进肌肉肝糖恢复。因此，在运动后进食，糖分会首先用于补充肝糖，并不会有太多的糖分剩余转化为脂肪。另外，长时间维持运动习惯的人，基础代谢提高，就算吃下去的热量也会被消耗掉。但是，如果你在运动后，你净是挑高糖高脂的食物来吃，而且量也不控制，那么，容易导致摄入的热量远远超过身体所需的热量，就难免会有热量剩余，转化为脂肪。
运动后怎么吃减肥？
1.选择谷物和蛋白质丰富的食物
选择含碳水化合物或蛋白质的食物，帮助肌肉肝糖恢复与肌肉合成，例如饭团、面包、牛奶、水果等。但要少吃糖分高和油脂丰富的食物。
2.少喝运动饮料
经过较大的运动量后，能量消耗大，人们可以喝一些运动饮料来补充能量。一般人运动量不会很大，无需喝运动饮料。运动饮料中含较多的糖分，一般人常喝会导致糖分摄入过多，不利减肥。
3.运动后一小时左右进食
跑步后不易立刻进食。这时呼吸不平稳，食物容易进入呼吸道。建议运动后40分钟到一小时左右进食。

Answer 3

运动后饿就对了，说明你的运动量对路了，即身体的能量被大量被消耗了；
但一定要熬住，1小时内不要吃任何东西，水也只能呡一点润口；不然你的减肥效果大打折扣；1小时候后也不要大吃大喝；补充些蛋白质，不要碰油腻和高能量食物；
坚持。慢慢的会习惯的。

Answer 4

绝对不可以！运动后两个小时是营养最容易吸收的时候！喝水可以！但是不能狼吞虎咽，小口小口的喝！本回答被网友采纳

Answer 5

最好是不吃，如果实在是饿的难受，那就少吃点水果，多喝水，这样有助于减肥。