高尿酸和痛风应该如何忌口呢？得了痛风后，在健身时有哪些注意事项呢？

Question

如题所述

Answer 1

高尿酸和痛风应该如何忌口呢？得了痛风后，在健身时有哪些注意事项呢？痛风近些年发病率呈现上升趋势，严重困扰着这部分朋友的工作生活！主要表现突发一个或多个关节疼痛，多在夜里起病，出现关节红肿热痛等症状，关节表面皮肤，红暗，紧张发亮等表现，症状持续几天甚至数周！如果不积极治疗可能会更久。主要是因为血尿酸水平过高导致尿酸结晶沉积在关节内而引起的这样一种疾病，他呢与嘌呤代谢紊乱或者尿酸排泄减少而导致的高尿酸直接相关！所以说在治疗上我们就有两种方向，一个减少他的产生，再一个就是增加他的排泄！

所以说控制尿酸的水平是最根本的！平时我们要注意，首先控制体重，肥胖的朋友适当减肥，戒酒，因为过量饮酒是痛风大作的危险因素，高血压糖尿病的朋友们要控制好血压血糖，避免吃一些富含高嘌呤的食物，如肉类，，海鲜，火锅等。可以平时吃一些豆制品，低脂牛奶酸奶，多吃水果蔬菜等！至于锻炼，应该在缓解期进行，但不要剧烈，比如跑步，游泳都可以，适当才行！还要避免着凉劳累等！

所有浓汤类的都不要喝（最好不吃火锅），低糖，低脂，低盐饮食，一天纯瘦肉不要超过100G，所有贝壳类的海鲜不要吃，我只吃虾和鱼，一天也不超过100G，如果今天吃肉了就不吃鱼和虾了，豆腐和豆制品豆浆都可以吃但也要限量，绿豆芽最好不吃了，所有的绿叶菜都OK，高糖的水果最好不吃，主食精粮配一些杂粮，最好不吃各种豆类的主食。然后就是锻炼了，70%有氧运动+30抗阻力运动强度要低，乳酸产生过多也会阻止尿酸的排出！最后就是多喝水！最好是白开水，淡茶水！我一天要喝3500毫升以上的水！希望对你有帮助！

Answer 2

痛风和高尿酸血症的饮食禁忌：1.日常需要减少高嘌呤、高脂类食物摄入，比如肉类、野味、海鲜、酵母等等。2.最好不要暴饮暴食、酗酒。3.可适当吃一些含嘌呤较少的食物，比如淀粉、大米、鸡蛋、猪血、鸭血等等。4.日常可以多吃一些豆制品，还可适当的摄入一些牛奶和酸奶。5.樱桃中含有花青素，具有降低尿酸和抗炎的作用，有助于预防痛风。
健身时有哪些注意事项：一、不宜剧烈活动。一般来说，不主张痛风患者参加剧烈运动或长时间体力劳动，例如：打球、跳跃、跑步、爬山、长途步行、旅游等。 二、选择适合的运动方法。风患者推荐选择一些简单和缓的运动，如散步、太极拳、健身操、气功、骑车及游泳等，尤以步行、骑车及游泳最适宜。这些运动的活动量较为适中，时间较易把握，患者只要合理分配体力，既可起到锻炼身体的效果，又能防止过度肥胖和高尿酸血症。 三、运动与饮食控制相结合。很多痛风患者想通过运动锻炼降低血尿酸，殊不知单纯运动锻炼并不能有效降低血尿酸，但与饮食保健结合起来则可能会显著降低血尿酸，起到预防痛风发作、延缓病情进展的作用。

Answer 3

高尿酸、痛风是种代谢性疾病，主要是嘌呤代谢紊乱导致血尿酸增高而引起一系列症状。所以，高尿酸、痛风患者应注意以下事项。
1、减少嘌呤的摄入。在饮食方面不要吃含嘌呤过高的食物，比如：动物内脏，啤酒，海鲜，豆制品，蘑菇及含糖饮料（糖分解产酸）等，
2、促进尿酸排出。让患者多喝水，来促进尿酸排出，
3、防止尿酸在肾盂、肾小管中沉积形成结晶形结石，可以适当的口服碳酸氢钠来碱化尿液，防止结右形成。

Answer 4

那么平时就不能够吃的太咸，也不能够吃一些油腻的食物和生冷的食物，在健身的时候，应该要注意力度合适。

Answer 5

尿酸高的话确实是要忌口的，特别是啤酒的话是不能喝的，还有碳酸饮料也是不能喝的。