这个问题我可以从我的角度和经历上给你些建议
首先很明显社交恐惧症他是和人接触才产生的，但我们生活中又不得不和人接触，从古到今我们都是以一个群体活动方式来生活，所以社交恐惧症往往会阻碍我们的正常生活方式。
1，树立远大的理想， 我从小就比较有理想，这种理想就像是一种使命感样伴随着我，我出现什么苦难，我都会想到自己的理想，然后挺起胸膛往前走。但因为我的性格我也吃了不少苦，天生就胆小，小时候还比较爱和被别人一起玩，到了上初中，高中就不爱社交了，有可能有一部分是在青春期的原因，再加上有校园暴力，所以就更不爱和人交往了，因为身边没几个好朋友，过了没多久的样子，我感觉我的语言能力就下降了好多，就简单的和亲戚说话都半天没有一句话，还经常心生胆怯，觉得和人交流非常难，一个在南一个在北互不相干一样。
后来慢慢的我觉察到了自己，就觉得要把身上以前哪些坏毛病改掉，不能让他影响我的生活，刚开始比较难反反复复，我甚至都觉得我改不过来了，但在生活中总会碰到些正能量的事，他又激起了我心中的理想，所以我就是靠理想改掉了社交社交恐惧症，还改掉了一些不良习惯。
2，对于不会和人聊天， 我建议还是要多练，先从身边的人练习，因为身边的人的距离感在你心理不会很强，语气要平和，说话时尽量不要激动，就算是慢一点也没关系，等到以后适应来着重感觉就自然快起了。
3， 能参加的活动尽量参加 ，如果不参加不但恐惧症就会在你心理生根发芽，你会自己给自己心理暗示自己不行，很失败之类的消极情绪。稳固了社交恐惧症的根基，要改掉它又增加了一堵墙。
希望这些建议对你有帮助，早日除掉心中的阴霾，每天心里都阳光快乐。
社交恐惧症是现代人常见的心理疾病，有这个很正常，不要把自己当做特殊人群，也不要刻意的让自己去参加社交。
你要真正的了解社交恐惧的本质，是恐惧暴露自己的缺点。
想要克服这个缺点，其实你要发现你内心潜意识的致命缺点，比如外表缺陷，比如语言能力不行，平心静气想一想，你会发现没有那么可怕。
社交恐惧症的两大误区，第一个就是觉得最糟糕的结果一定发生。第二个是如果最糟糕的事情发生，我一定完了。 击破这些误区最好的方法就是不断练习，不要害怕出丑而止步不前，要相信，世界上大部分的人都是很友善的，并且，坏事发生的概率很低。
我们常常认为，当我们焦虑的时候，别人一定看得出来。事实上，你内心的焦虑并没有那么容易被认出。
更容易被认出来的，是你认为的安全行为，比如耍手机，盯地板，你讲话声音变小。我们以为可以掩盖自己的焦虑，其实是你这些行为才更奇怪。
对方看了我一眼，你会胡思乱想，是不是我很难看，我很无聊。这时候，我们需要控制自己的注意力，如果把注意力转移到外部世界，我们能捕捉新的变化，这令我们好奇，我们就可以讨论我们共同喜欢的话题 ，例如酒店装修风格，附近景色。
社交恐惧症怎么办，不会和人聊天怎么办？
社交恐惧症和不会聊天是有区别的，社交恐惧症，一般是不敢说话，怕说不好别人笑话，而不会聊天是说不到点上，不是不敢说，是不会说。
这两种情况都可以改变，社交恐怖症需要消除焦虑，改变不合理认知，如他们会笑话我，他们看出我想了什么，他们知道我过去做过不好的事情，等等，这都是在特定的环境下形成的，通过进一步交流改变这些不合理的想法，然后通过训练一点点改变。
不会和人聊天是大脑的一些知识缺少，说话程序不对，平时多学习知识，知识多了，在设定某些聊天程序，多洗练习，以后到了那个环境就能自然的说出来。
总之，是可以改变的。
按照我们父母辈的说法，它与老话常讲的“ 脸皮薄 ”差不多。 指的是面对陌生环境下的陌生人，自我产生的紧张、害怕的情绪反应。
那么， 我们的父母一辈为什么没有现在 社会 到处都在讲的社交恐惧症 ，而到了我们这一代却高发率，这其中有着 2个 催化点：
一、物质欲望过度下的焦虑
从70后那一代开始，逐渐生活面向大城市，外出打工是常态，人们追求的是更高的物质化。是否有能力、有价值很多时候取决于其“ 金钱储备量 ”的高低。那么当一个人的认为自己没有价值时，内心产生的扭曲的“ 尊卑有别 “”之心，就会引发社交恐惧症。
二、信息来源同化或刺激
当自我产生了社交恐惧症时，如果不需要面对大量的媒体新闻或者他人成功案例的刺激，那么还有缓冲的心理空间，不会把自己与他人总是放在一个“ 失衡 ”的天平上。同时，如果看到他人的同症状发生率高，心理暗示增多，就减弱了走出这种困境的勇气。
社交恐惧症，很明显，这个病症的起因是社交。也就是因为和他人打交道，有人际交往这个动作，才引发了内心无限的恐惧感。
那么，这就牵涉到病症爆发时的 地点和人物特性、关系 等因素。是发生在哪里才恐惧，是什么样的状态下，跟谁接触而发生了恐惧感。
比如，一个人面对自己认识3年的一个朋友会发生社交恐惧症吗？当然不会，因为TA内心当中已经把对方当成了自己生命中认可的一部分。
但是，同样是这个人，如果 3年前 在一个 陌生 的环境下， 单独 面对这个朋友，会发生恐惧吗？很明显，会的。因为TA对这个人的信息 不了解 ，内心产生了 排斥下的恐惧 。
所以，社交恐惧症是自我面对陌生的人或者场合， 担心不确定的因素引发的自我不能控制 的事件发生而产生了恐惧感。
比如， 害怕他人的攻击、指责、嘲笑、冷落 等负面行为。看到没有，在这个地方，社交恐惧症患者表现出来的全部是对他人的一种“ 假想敌 ”状态。
既然，我们知道了这种恐惧症发生的原因和机理，那么就有针对性的去让自己适应，或者改变环境来满足自己内心的需求，降低这种恐惧感。
1、环境的合理化
陌生的环境，再加上陌生的人，很容易引起自己的紧张、压抑、不安 。那么，如果我们必须要见一个人，或者希望通过与他人的交往改变自己的状态，那就选择一个“ 有利 ”、“ 熟悉 ”、“ 放松 ”的环境。
比如，与一个人相约见面， 要约在自己常去的咖啡馆、茶馆，或者健身场所、公园等任何一个自我内心不排斥的地方 ，那么熟悉的身边环境会减弱你对他人的负面压力。从而降低，我们在聊天中的局促不安度。
2、信赖的人的相伴
既然有社交恐惧症，那就 不要回避自己会产生紧张、不安的这种可能性 。那么，我们的神经想要改变长久以来的条件反射，那就是“ 抚平 ”它。在约人聊天的时候，让自己非常信赖的一个人陪着自己，以应对自己“ 慌乱、尴尬 ”的局面。
那么，这里陪伴自己的人， 必须是一个正能量而自己又特别靠得住的朋友 。否则，可能自己还没有足够的勇气和力量面对社交恐惧症的时候，但是负面事件的信息已经传播开来，那就是适得其反了。
既然想要改变社交恐惧症，那躲在家里是无法改变的 。而且，长时间的“ 宅 ”在家里，本身就容易导致一个人的精神紧张，情绪不稳定。所以，必须要给自己打气，一定要“ 走出去 ”，只有不断的尝试，才能及时的改正不良的状况。
这一点，在心理学上也叫作系统脱敏法 。意思就是，你是怎么得的这个心理障碍症，那么就回归到远点，通过那个场景再现，来“ 麻痹 ”我们的神经系统，降低自己对这种场景的“ 敏感度 ”，从而改掉这个“ 下意识 ”的心理习惯。
木林与您的心理互动：
炎炎夏日很高兴为大家解答这个问题，让我们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
以下我为大家分享，我个人对这个问题的看法与想法，希望我的分享能给大家带来帮助，也希望大家能够喜欢我的分享。
一、社交恐惧症的形成
更多的是受家庭的影响，父母的教养方式、家庭的结构、兄弟姐妹情况，都对社交恐怖症的发生发展起着一定的作用。在家里总是受到批评、得不到爱的孩子，长大后容易不信任别人，发生社交问题。
1、自卑也是导致社交恐怖症的一个成因。 社交恐惧症的患者总是走不出过去重复的泥潭。社交恐惧症往往不是突然产生的，而是长期形成的。患者往往从小就在社交上存在一定的问题，这些问题没有随着年龄的长大而自然解决，而总是一遍遍重复旧有的困扰，令患者十分痛苦。
2、焦虑恐惧这是怎么回事呢?可以用一个比喻来解答：人的口腔里有了溃疡，总会用舌头一遍遍舔它，即使又疼一遍还是这样做，为什么?是为了要修复它。人的成长历程也是一样，有社交恐怖症的人常常在想：“再这样做一遍可能就会成功吧!”可是再这样做一遍往往还是失败。
二、社交恐惧症的形成原因
由于自身性格内向，不善表达。 为了能让自己展现更精彩的自我，为了摆脱社交恐惧症的你，知道该怎么做了吗?
1.不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。
2.不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。
3.不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。
4.友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。
三、不会和人聊天怎么办？
1、说话缺乏逻辑不会表达核心观点
如果你说话的时候，总是会发生让人误解，或者发现词不达意，这说明你的语言缺乏一定逻辑，不能准确表达出你的内心想法。那就需要在心中反思，在私下试炼，提炼一下每次自己想要表达的最核心最重要的观点。
2、舍不得揣摩对方心思
为什么我不会说话？也许是因为你没有考虑到别人的心思。如果你每次说完后发现一圈人都欲言又止，迟迟接不上话。恭喜你中奖了，你成功堵住了大家的嘴，谁也不想再跟你继续交谈。
3、说什么都把自己当核心
会说话不是什么厉害的本领，能闭嘴，会聆听才是。如果你发觉自己话语太多，不妨停一停，听听别人想表达点什么。
4、太过较真时刻一本正经的耿直boy
为什么我不会说话？也许是因为你太过较真了。太过较真在对话间很容易给对方造成压力，不想与你继续交谈甚至交往下去。人类需要安全感，语言就像一张魔法面具，以各种形式把我们的内心包裹，让我们觉得安全。时时刻刻较真的语言，容易把对方的面具瞬间撕裂，谁也不愿意，将自己的内心裸露在外吧？
四、解决会说话的办法
1、锻炼敏捷的思维
你是否在与别人争论时一时语塞，等到晚上回到到家中才终于想起来要怎样反驳？这是因为你没有敏捷的思维，你应该多在网上进行抢答锻炼，努力锻炼你的反应速度。
2、丰富的知识量
有的人总认为是自己嘴笨，其实心里有话才能轮得到表达，你的肚子里没有足够的墨水，即使你口齿再伶俐也没有用，只能重复说一些无意义的话，还不如不说话。
3、无穷的自信心
我不会说话怎么办？这跟自身胆怯腼腆懦弱分不开，有的人看到别人就不敢说话嘴自然笨了。应该多多和别人进行语言交流。宣誓，大声赞扬自己，是提升自信心的最好办法，只要你每天对着镜子告诉自己，你要改变，总有一天，你会自信心爆棚的。
4、降低说话速度
我不会说话怎么办？大多数人往往脑子跟不上自己的说话速度，往往自己说的连自己都不知道是什么，别人当然也理解不了了，或许还会被人误解，伤害感情。解决的方法就是，经常性的慢慢带感情诵读文学，提升自己的语言文字感知力。
在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。
在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。
我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活， 健康 生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！
躯体症状 患者紧张的同时往往会伴有自主神经功能亢进的表现，像心慌、气短、口干、出汗、颤抖、想吐、面色潮红等，有时还会有濒死感，心里面难受极了，觉得自己就要死掉了，严重时还会有失控感。
每个人怕的声音不同，我这个声音恐惧症24年了，主要怕咳嗦吐痰清嗓子，
薛院长张科长雷主任等人也是利用这个声音恐惧症把我整成抑郁症。
到底全国或者全世界有这个声音恐惧症的有几人，是不是就我一个人，我可真孤独啊！
这个必须得慢慢改善, 现在工作和生活都需要沟通说话 .首先你先和熟悉的人多说话 ,其次你要增强自己的自信心, 充实自己的知识面!
社交恐惧症，不会和人聊天，这是经过一段时间的过程才会形成的。起因：永远不敢踏出第一步。
我该聊点什么呢？他不理我怎么办？自己这样看起来是否很蠢？想得太多，明明是件小事，却产生恐惧感，望而却步了，久而久之，形成一种习惯。归根到底，还是对自己不自信。
首先，要调整好心态，让自己开心快乐起来。多充实下自己，培养多点兴趣爱好。看书，健身，画画，唱歌，养只宠物……再去外表上装扮下自己，买几件适合自己的衣服，让自己看起来更有自信耀眼。这样自己从内而外，都得到了提升，不由自主得自信起来。再来这些兴趣爱好，日后可以成为跟人聊天的谈资，结交到有相同兴趣爱好的朋友。至少在这领域，你是自信的。
接下来，就是要走入人群中去了。可以先拿身边的同事，朋友，认识但不常交谈的人先练习练习。首先要有开场白，可以先打招呼：嗨，你好~接下来找话题：今天天气不错哦~你今天看起来很有精神啊，用了什么护肤品啊？最近新上影的电影，你有去看吗？我最近看了什么书，很不错，分享给你，你有什么书可以介绍给我吗？你喜欢养宠物吗？我养了只猫咪可淘气了，给你看看它的样子。刚好对方也有相同的兴趣爱好，那话匣子就打开了。最主要还是互动，最后是询问式，做好一问一答，不要把天聊死了。不要频繁回答，嗯，是的，好的，没事……这么简短，无感情色彩的话，对方会不想和你聊下去，觉得枯燥无味。自己也要控制好自己的面部表情，但对方说到有趣的部分时，笑一笑，让谈话气氛轻松愉快。下次，不用你主动，别人都会主动找你聊天了。
其实，社交没那么难，先从简单的，身边人做起。走出去，外面天地无限广阔，走不出去，你就是自己的牢笼！
你好，这个没法说的，一般与人相处的时间比较少可能会有此之症状意见建议:一般是一些喜欢宅居，不愿出去的人常有社交恐惧，其实也好解决问题，只要走出去，多与人交流就行了，可以先试试自己的亲戚，毕竟比较近，可以放松状态下畅聊，其次还可以与同学聊天，尽量多读书，这样会使你的阅历丰富，有话题可以聊。
其实这个事就问题的话，一直困扰很多人，也是很深的学问。
想解决恐惧社交的方法也不是没有办法。
这个跟一个人的阅历和成长环境背景也有很大的关系。
首先第一步设立一个目标。
锻炼身体，攀爬游泳，健身，唱歌。通过这些运动的话有利于增强你的自信心，挑战恐惧。
这些运动你都掌握过后了，你慢慢的以后就会变得越来越自信。