感到焦虑抑郁的时候该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

出现焦虑情绪的时候，可以适当地做一些放松训练，如深呼吸，逐步肌肉放松法等。 正确的深呼吸方式要点是：保持一种缓慢均匀的呼吸频率，如缓慢吸气，稍稍屏气，将空气深吸入肺部，然后缓缓地把气呼出来。能很快的消除焦虑的情绪的。

缓解焦虑情绪的方法有很多种，其中从临床上应用方法比较好的有：
1、首先要放松，当出现焦虑症状时候，全身放松，深呼吸。
2、另外的方法，就是勇敢面对困惑，努力去解决，这样迎刃而解困惑后可以减轻焦虑。
3、放松心态，晚上泡脚，听轻音乐，充足睡眠，不要熬夜。
4、找个好友，闺蜜，倾述烦恼与不快这是一个非常好的方法。
5、最后，自我培养情操，加强锻炼，分散注意力，如运动跑步游泳等，把生活排的更紧凑一些，减少胡思乱想的时间，让生活充实美好。