也不知道是自己心情低落还是得了轻度抑郁症。如果是轻度抑郁症我是该去精神科还是心理医生

Question

自己反应迟钝 对身边事物很敏感。很在意他人对自己看法。一到晚上就很难受，是心里难受。我也和朋友述说过，就是关于我感觉自己很不行，做什么都很差劲，自我否定自己。我也不想这样，他们安慰我之后还是会自我否定。我很瘦160才70多斤食欲不振，有时刷牙感到恶心啥的。我也有不合群。想和他们一起玩但感觉就是融不进去。我的性格不是那种太内向的。平时白天嘻嘻哈哈，但是我感觉自己好像是忧郁症又感觉不是。
最后你们给点建议，我不想听那些大道理。还有你不要说什么我无病呻吟。我也不知道自己怎么这样负能量满满。我也没失恋，是高三学生党...

Answer 1

不排除轻度抑郁症的可能。
会不会是高三精神压力比较大的缘故啊？感觉还是保持平常心，不要太紧张了，学习注意劳逸结合，给自己运动放松调整的时间。
另外，不要过度熬夜，注意科学用脑，保护脑健康。
另外，你的身体感觉也比较瘦弱，平时注意饮食、营养，有时间，看看中医，调整一下。

对于抑郁症，具体治疗、调理的方法如下，你可以详细参考一下：
一，认知疗法。
纠正单一、刻板、消极的思维方式，培养综合、灵活、积极的思维方式。擅于从多个角度看问题，以长远眼光看问题，擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益的一面。不要夸大缺憾、困难；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛责他人。
二，行为疗法。
包括多种具体疗法。重在发现、纠正消极、不良的生活、行为习惯，并支持、培养积极、良好的生活、行为习惯——包括拥有一些积极、健康的兴趣、爱好，练练书法，读些好书，学习、充电，做一些力所能及、有意义的、创造价值、助人为乐的事情。等等。
三，倾诉疗法。
人际交往、倾诉交谈对人的心理健康是有益的。向亲友、他人说说自己的心事、烦恼，从而得到大家的理解和帮助。即使所谈的内容不是令你抑郁的事情，也能较好地开阔你的视野，调节你的神经。
四，名句疗法。
树立正确的三观、理念。积极、智慧的励志格言、诗文名句可以启迪人，鼓舞人，建议学习并记住一些，指导现实生活。
五，运动疗法。
跑步、快走、散步、爬山、郊游、游园、游泳、打球，等等。这些运动项目（特别是和亲朋好友一起做），都能很好地调节人的身心状态，减消压力与抑郁。
六，音乐疗法。
适当听听旋律优美、风格健康的音乐、歌曲，对调节人的精神状态，也较有帮助。不过，凡事过犹不及，非专业人士沉溺音乐，可能会起反作用。
七，饮食疗法。
适当多吃一些粗粮类、坚果类、水果类、水产类食品，也能较好地调节抑郁。平时注意戒烟限酒。
八，咨询疗法。
建议抑郁者：咨询心理医生。在和医生的交流、互动中，找到病因，打开心结，改善症状。
九，药物疗法。
咨询医生后，合理、按时服药。一些躯体不适、脏器不调者，建议看看中医，分辨体质，抓药调理。

Answer 2

去看一下心理医生吧 让她开导你一下 你要每天做一些螚让自己开心的事情 高三党是不是和学习压力大也有点关系所以你要适当的放松自己不要太压抑自己偶尔可以放纵一下自己去看一下心理医生吧 让她开导你一下 你要每天做一些螚让自己开心的事情 高三党是不是和学习压力大也有点关系所以你要适当的放松自己不要太压抑自己偶尔可以放纵一下自己

Answer 3

千万别把自己当成
心理内有疾病和去
看医生不然你真的
难走不出来。身边
有太多这样的列子。你这个
只是有些焦虑只要你努力完
全自己能搞定。
最好的办法就是找找自己生
活上原因，工作不如意还是
物质上达不到自己的理想又
或者感情上有担忧？
找到原因就相信自己通过自
己的努力和周围的人帮助一
定可以达到预期。只要你完
成一步你就有方向慢慢地自
然都好了。
还有就是对生活做的计划和
目标然后合理安排好时间，
坚持一段时间定是一个全新
的你。

Answer 4

有抑郁的倾向。建议尽早联系专业的心理咨询机构来专业测查和解决，不要拖，高三了，压力大有关系，早点解决早些好。

Answer 5

去看一下心理医生吧 让她开导你一下 你要每天做一些螚让自己开心的事情 高三党是不是和学习压力大也有点关系所以你要适当的放松自己不要太压抑自己偶尔可以放纵一下自己