俗话说字如其人，当然还会来看腿啦。你是否还因为自己粗壮的腿而在炎炎夏日里选择穿长裤呢？是否还因为想让自己变得更瘦一点而选择节食或者断食呢甚至花钱去买减肥药来让自己达到短时间的减肥目的呢？控制饮食是必要的，可是吃喝可是人生的一个大事啊，下面就让小编来教你如何瘦掉腿吧！
首先在做这些时，我们要来一些热身来激活我们的身体。
动作一：高抬腿
这是一个能够全面激发我们的运动，通过这个运动我们可以激活我们身体，这个动作也可以帮助我们排毒，当我们在做这个运动时，血液会留回我们身体的替他地方，加快我们的新陈代谢，促进我们脾胃的运动。
第二个动作，开始做这个动作 五组 每组100个
这个动作可以帮助我们在高抬腿后更好的拉伸我们的身体，帮助我们增加身体的柔韧性并且同时可以促进我们身体线条变好。并且这个动作可以帮我们更好的活动开我们的韧带使我们在后面的运动中减少受伤的可能性。
这个动作 每组20个 做4组
好了做完这些热身以后我们就来开始我们的正题瘦腿动作吧！
第三个动作：空中左右交叉换腿
这个动作主要是锻炼到我们的大腿的肌肉，可以让我们的大腿肌肉变得紧实 然后可以使我们的腿部的线条变得更加优美。然后可以锻炼我们的腿部，使我们的腿充分的得到锻炼以达到瘦腿的目的。
在做这个动作时 ，20个每组 做3组 中间可以休息一下
第四个动作：站立式左右抬腿
这个动作可以锻炼到我们腰部和胯部的肌肉，在做这个动作的时候，我们要注意呼吸和动作之间的协调，在每次做的时候不能因为完成这个动作而去做，我们要调节好我们的动作，在每次做的时候要记得做的标准，将上身挺直，腿部可以不用刻意甚至保持自己微微弯曲也是可以的。
动作建议：15个为一组 做3组，做的中间我们可以休息一下
第五个动作：弓箭步交叉压腿（弓箭蹲）
这个动作使所有动作中最类似于跑步的一种动作 ，几乎启动了所有我们腿部的肌肉，让我们的腿部得到了充分的锻炼。同时这个动作能够帮助我们有效的瘦腿，不需要什么额外的器械，无论何时何地我们都能做这个动作，不失为一个方便且有效的瘦腿方法
这个动作建议：20个每组 做4组
好啦今天的瘦腿建议就到这里，希望各位小仙女们能练起来，都能变成美美哒的自己。
仰卧单侧抬腿，两侧腿部交替去完成相同的次数，达到一致的训练目的。