多项最新国际研究明确指出,走路可增强免疫力、改善内分泌、调节激素水平,在防癌、抗癌方面功效突出。
1、预防乳腺癌。法国一项涉及400万女性的研究显示,任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。
2、降低患肠癌风险。哈佛大学针对7万人的长期研究发现,每天走路1小时,患大肠癌的风险可降低一半。
3、防患胰腺癌。美国《读者文摘》杂志刊登的一项研究指出,每天饭后散步30分钟,可使患胰腺癌风险降低一半。
4、抵抗前列腺癌。美国加州大学对1455名前列腺癌患者长期随访发现,每周只需快走3小时,癌症恶化程度比不运动的人降低57%。
扩展资料:
研究人员表示,让走路发挥实效,还要注意走路姿势、地点、装备、时间以及速度等。
走路时要抬头挺胸,两脚落地有节奏感;选择平坦的路面;穿透气的平底鞋;最好在下午四点后走,每秒走两步。这时关节灵活,体力、肢体反应和适应能力最好,心跳和血压也较平稳。
如选择晚饭后走路,应在饭后半小时至睡前两小时内进行。走路前一定要做足热身,随身带瓶水,少次多量地补充水分。
参考资料来源:人民网-迈开腿好处多 每天走走路有啥好处
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