怀孕期间吃什么可以缓解便秘？

Question

如题所述

Answer 1

孕妇便秘的主要原因为孕妇饮食结构的改变，随着孕期延长，胎儿体重增加，局部的压迫症状也较明显，导致便秘或者症状加重。对孕妇便秘，建议使用饮食疗法调节，应多食用蔬菜水果，多吃纤维素含量多的食物，如玉米面，高粱米，小米或者多饮水。餐后适当的散步运动，也可以口服渗透性缓泻剂，如乳果糖等，可以润滑肠道。不建议使用刺激性药物或促动力药物。
孕早期不要增加热量，摄取和平常一样的量。这个时期很重要的是，要摄取优质的蛋白质和钙等营养。另外，为了缓解孕吐，多吃沙拉、多喝果汁都会有帮助。
1、充分摄取优质的营养：准妈妈必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再多摄取150大卡。多出来的热量，相当于半碗米饭；重要的是，食物中的营养素要平均，这样才是出色的饮食。蛋白质的摄取需要增加到75公克，要每天都很注意地去摄取。蛋白质从孕早期到后期都必须摄取，因为不论是胎儿、胎盘、子宫、乳房等等的发育都需要大量的蛋白质，如果是素食者，一定要想办法补充。
2、缓解孕吐的营养对策：孕吐开始时，消化变差，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比较好。特别是早上起床前或空腹的时候，孕吐会更严重，所以不要有空腹的状态，吃一些简单的饼干或吐司。怕闻到食物的味道，不敢靠近食物时，冷的食物比热的食物味道少，比较容易入口。以清淡和酸的食物为主，冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等，即使孕吐严重，也能没有负担地吃下去。如果水喝太多，胃肠机能会变弱，孕吐会更严重，所以最好喝少量的冰水，或用一点冰来解渴。

Answer 2

怀孕期间为了缓解便秘可以多吃纤维多的食品，例如山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜等，也要吃水分多、能促进肠蠕动的食品，比如雪梨等富含水分的水果、蜂蜜、香蕉、芋头、苹果等。如果遇到了长期便秘难以解决的问题，一定要及时寻求医生的帮助，上海艾儿贝佳妇产科医院我觉得不错，每个孕妇都有专人一对一跟进的，医生也会根据你的个人情况给到针对性的意见，对待孕妇的关怀程度确实能做到细致入微，整个孕期遇到的各种问题都能很好地解决，还是蛮赞的！本回答被提问者采纳

Answer 3

孕期便秘可以多吃蜂蜜牛奶海带汤，因为此汤具有通便利肠的作用，多食有益健康。其制法主要就是先将海带洗净切成片隔水干蒸，然后再将蜂蜜、牛奶一同放入锅中加水烧开，之后再将干蒸好的海带放入蜂蜜、牛奶中再次煮沸后即可。