女生可以在健身房做什么运动

Question

我是学生 29岁 160cm 130kg 太胖了 之前没去过健身房 希望大家告诉我 1 可以做的运动 使用的器械 2 最好有网址 正确的器材使用方法 3 假期我有差不多40 天的时间 结合饮食 不知道可以瘦到110斤嘛 4 希望可以不减胸.....

Answer 1

健身房里的运动无非就是两大类，一类有氧运动，一类无氧运动，健身房里的有氧运动项目主要是有、跑步机、椭圆仪、台阶机、健身车、动感单车、各种健身操，大体上就这些项目了。无氧运动的项目主要是各种健身设备和自由负重类的哑铃、杠铃之类的设备。
如果你是想减脂的话，上面的有氧运动都能可以做。都比较适合女孩子做。只是这里面推荐椭圆仪，其减脂效果和跑步类似，而且更能保护膝关节和踝关节。
另外还是建议你做一些力量训练，尤其是肩颈部、下后背部，一来可以起到很好的塑形作用,二来可还以缓解颈肩痛，并且可以力量训练还能提高骨密度。
女孩子因为先天缺少能促进肌肉合成的雄性激素（睾丸酮）因此完全不用担心自己会长肌肉。

这样可以么？

Answer 2

瑜伽。动感单车。跑步机。等等。都可以去练，加上控制饮食少吃。预祝你减肥成功，加油！

Answer 3

本视频源于网络，如有侵权，请联系删除！