首先 赛前热身是必不可少的
在篮球项目中 赛前针对 腿部 膝关节 脚踝 这些地方的 预热是必不可少 也是预防
脚踝扭伤主要原因是 落地不稳 单转外用力过猛 踝跖屈位，突然向外或向内翻，外侧或内侧副韧带受到强大的张力作用，致使踝关节的稳定性失去平衡与协调，而发生踝关节扭伤。以外踝损伤最为常见
症状
踝部明显肿胀疼痛，不能着地，伤处有明显压痛、局部皮下瘀血。如外踝韧带扭伤，则足内翻时疼痛明显；内踝韧带扭伤，则足外翻时疼痛明显。如果是韧带撕裂，则可有内、外翻畸形、血肿
治疗
对于轻度的踝关节扭伤，在扭伤的即刻就应行冷敷。以减少血肿的形成。同时可以外敷活血化瘀的药物。这样可以使肿胀消退、疼痛减轻。一般10—14天就可痊愈。
预防
平时赛前多做活动 开赛后不要猛打 以热身为主最好
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