因为长期打篮球导致脚踝的习惯性扭伤应该如何处理？

Question

如题所述

Answer 1

脚踝习惯性扭伤，又叫做习惯性崴脚，根据你的情况，应该是功能性踝关节不稳。当韧带一次扭伤之后，没有进行合适的治疗和系统的康复，韧带的强度和刚度不能及时恢复到原来的水平，由于韧带中有许多本体感受器，这些本体感受器能够感觉人体关节的位置，同时也和平衡功能息息相关。为什么会习惯性崴脚呢？脚踝是人体灵活性占主导的关节，同时全身的重量压在两个脚踝上；当踝关节周围韧带松弛，肌肉力量不足，平衡能力就会下降，在走路，跑步，跳跃等运动时就会产生一些列不稳定，晃动甚至再次崴脚。所以要想恢复踝关节原来的水平，防止习惯性扭伤，就要进行一些本体感觉和力量的康复训练了。

Answer 2

我是打球扭伤的，扭到的时候非常疼痛，虽然还可以勉强站起来，但是走不了路，这是很大可能没有骨折，接下来二十四小时内不上药或活络油，二十四小时后用活络油轻柔，看自己的受力程度十几分钟，一天柔好几次，特别晚上睡觉前柔一次活络油，同时买田七瘦肉炖汤，效果不错，两天后可以慢走，汤要经常喝，消肿止痛极佳！现在刚好两个星期了，感觉可以上场打球了！

Answer 3

在生活中，对于热爱运动的我们，如果一不注意或者过度剧烈运动，难免会发生崴脚，崴脚也就是我们常常说的脚踝扭伤，有些甚至是习惯性的扭伤。为了避免脚踝扭伤所带来的麻烦，现在就给大家介绍两种脚踝习惯性扭伤的处理小技能。采用医学上几种小方法，比如休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢。就像我们平常在运动时，碰到突然脚踝扭伤，可以用冰敷的方法或者冷水冲洗的方法，对患处进行处理，以减轻疼痛程度，并好好注意休息。如果是相对严重的韧带扭伤，可能就要相关的包扎并固定，或者将运动员患伤的那只脚抬高到超越与我们心脏水平的位置，来减少静脉回流所带来的肿胀。扭伤后，注意尽量在一定时间内保持扭伤部位不要再动，以免反复运动加深患部的损伤。

Answer 4

买花红药业出的消肿止痛酊 反复涂抹按揉。自己用拇指按揉脚后跟外侧图片上绿色神经位置就是后跟腱前面位置，直到不怎么疼。按揉绿色骨头下面的窝直到不疼。拇指按揉脚背缝有疼痛点。需要用力按，拇指尖发白那种力道！女的不要穿高跟鞋！

Answer 5

受伤那一刻停止运动，受伤脚步不要移动，大口呼吸不要憋气，身体此刻需要放松呼吸是放松的最好方法；脚步麻木减轻，疼痛来临时候转动脚踝检查是否可以正常转动，通常可以转动则是内外侧韧带受伤，若无法转动则考虑严重的韧带撕裂，骨折等（有肿胀出现），有骨折倾向马上去医院，若可以走动，转动考虑韧带损伤，立刻冰敷或者自来水降温收缩血管，减少肿胀，48小时内不要洗热水。接下来需要休息，静养，帮助恢复。