一日三餐对于我们身体来说都是十分关键的，但是许多人认为三餐中最关键的是早餐，午餐和晚餐随便吃一点就可以了。其实午餐对我们来说十分的重要，因为它提供我们身体大部分的基础能量和营养，对于我们的工作和学习的精力起到非常重要的作用。在午饭我们要注意的是吃八分饱，并且讲究营养均衡、细嚼慢咽才会对身体健康。
有句俗语常说“午餐要吃饱”。所以许多人在吃午餐的时候会吃的很饱，这种做法对身体健康是有损害的。午饭我们吃到八分饱就可以了，因为我们吃的太饱的话，我们大脑中的血液就会跑到我们的肠胃中去进行消化的运作，而脑部供血量少了，大脑就会感觉十分的疲倦，工作和学习就会没有什么精神。所以许多吃太饱的人都会容易想睡觉就是这个原因。所以我们正常吃个八分饱，不会对身体消化系统造成负担，也会有足够的精力撑到晚餐时间。
无论是吃哪一餐，我们都要讲究均衡的营养。午饭的搭配可以将精细的白米饭改成膳食纤维高的粗粮，这样又能增加饱腹感，热量也不高；蔬菜要占总餐量的一半，肉类也要补充占总餐量的四分之一，蔬菜多吃一些绿叶蔬菜，肉类尽量选择脂肪和热量少，蛋白质高的肉类。这样一份午餐才是非常健康的一餐。
午餐的时间也要十分的注意，因为吃对时间才是吃对了一半，吃午餐最佳的时间在十一点半到十二点半这个时间段进食。时间太早还到晚餐肚子就会饿了，到时吃零食会容易发胖；时间太晚马上吃晚餐又不利于消化。吃完午餐要注意休息一刻钟，让身体好好的消化一下，因为休息不仅可以让我们的肠胃减轻负担，还能让大脑放松。如果一吃完饭就工作，不但不利于消化，还会让大脑供血不畅，时间久了会引起头痛、头晕等情况。
我们一日三餐要正确的饮食，进食只吃八分饱、保证营养的均衡、细嚼慢咽、不要总是吃外卖这样才会健康。合理的运用科学的养生方法会让我们的心情越来越轻松，身体也会越来越健康。