什么是睡眠瘫痪？
睡眠瘫痪可以有很多种形式。但对大多数人来说，从梦中醒来，感觉身体瘫痪，无法动弹的经历，往往伴随着你眼前房间里出现幻觉。
在过去，许多人认为睡眠瘫痪是灵魂进入你的身体，我自己第一次发生这种现象是在我初中刚毕业那会，只要是产生过这种现象的人对那种痛苦都是深有体会，但只要找到一个科学的解释和解决的办法，我们就能做到快速清醒。
是什么导致睡眠麻痹？
当你处于快速眼动睡眠时，有三个快速眼动系统参与其中。
1. 大脑皮层的激活，也就是说你的大脑被激活了，会产生梦境。
2. 感觉障碍，意思是你的感官被阻塞了，所以基本上你看不见、听不见或感觉不到任何东西
3.肌肉麻痹，是大脑中向脊髓发送信号的部分，当你做梦时，它会麻痹主要的肌肉群。
通常，当你醒来的时候或者任何时候快速眼动系统的三个阶段应该同时被同时停止，但有时由于时差，药物，睡眠不足，压力大或者没有任何原因，两个阶段停止，但其中一个阶段继续工作。这意味着，当你醒来时，大脑皮层的活动被切断了，所以你现在可以思考，感觉障碍被切断了，所以你现在可以听到东西，看到和感觉到你的床，但肌肉麻痹保持活跃，所以这意味着你现在醒着躺在床上，但出现瘫痪症状。
为什么你在睡眠瘫痪时胸部压力很大？
在快速眼动睡眠中，身体中唯一没有瘫痪的部位是你的呼吸系统和眼睛。
这样，眼睛就可以环视房间了。由于这时你得意识模糊，很容易产生幻觉。这时最重要的一点是你的呼吸系统是除了眼睛唯一没有瘫痪的部分，所以它是你身体中唯一能感觉和控制到的部分。正因为如此，你有时会感觉到你的胸部有很大的压力往下推。
为什么你在睡眠瘫痪时产生幻觉？
在发生睡眠瘫痪后，我们能意识到自己出了问题，但这时大脑意识依然处在模糊状态，当你睁开眼睛时，你看到的东西大脑不能做出正确的判断，这叫做“精神幻觉”。你可能会看到房间里有人，你很害怕，很害怕。大脑的反应和你的情绪是一样的，试着根据你的情绪来适应幻觉，因为你被吓坏了。