治疗失眠的最好方法？

Question

如题所述

Answer 1

1.心理行为治疗，针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗（CBT-I）。心理行为治疗对于成人原发性失眠和继发性失眠具有良好效果，通常包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛疗法。这些方法或独立、或组合用于成人原发性或继发性失眠的治疗

2.物理治疗，重复经颅磁刺激是目前一种新型的失眠治疗非药物方案，可以和药物联合治疗迅速阻断失眠的发生，特别适用于妇女哺乳期间的失眠治疗，特别是产后抑郁所导致的失眠。

关于失眠中药也可以进行调节，选择已郁铵茶可以调理，相信对你的失眠情况会有很好的帮助的。

失眠的日常调理

1.拒绝熬夜。熬夜打乱了正常的身体活动周期，长期熬夜后再想进行纠正，却发现身体已经适应了晚睡的习惯。当失眠是由长期熬夜引起时，可将睡眠时间渐渐提前，而不要突然提前太多，反而因无法入睡而影响情绪。

2.睡前拒绝喝咖啡、浓茶等饮品，以防兴奋神经，可饮用适量牛奶。

3.睡前可用热水泡脚，泡至全身微微汗出即可，促进全身血液循环，改善睡眠质量。

4.可在床头放置中药所制成的香囊，促进药物吸入，安神定志。

5.维持良好的睡眠环境，夜间醒后不看时间，翻身继续入睡。

6.不必强求每日的睡眠时间，只要醒后没有疲倦感即可。

7.平日可食用宁心安神的食物，如：酸枣仁粥、柏子仁茶等。

8.保证良好的心情和心境，不攀比喧哗、不自怨自艾。

Answer 2

患者患有失眠，主要可以采用药物或者非药物来进行一系列治疗。

对于患有急性失眠的患者，在早期应给予一定的药物进行治疗。对于慢性患者，应当在药物治疗的同时，加一些心理治疗来辅助进行治疗。除了心理行为治疗以外，其他的非药物治疗包括，饮食方面的疗法、按摩或者光照疗法等等，对于治疗失眠都有一定的效果。

有很大一部分失眠的患者，存在一些不良的睡眠习惯，会破坏正常的睡眠模式，所以就会引起身体形成对睡眠的一种错误概念，从而导致出现失眠的现象，可以对患者进行睡眠之前的卫生教育，使患者养成良好的睡眠模式。

Answer 3