午餐吃得好，下午工作的精力会充沛许多。
但是，你可能并不是那么“会吃”午餐，因为你也许存在下面这些误区。不相信?往下看看!
1 午餐吃太辣
四川位于云贵川高原之上，来自南部的湿润气流加上高地气候的冷风，这就形成了冷湿风带。常年居住会让人易得体寒病，而干烈的辣椒不仅能帮人们驱赶湿寒，还能调出美妙的味道，于是，使得川人普遍都喜欢偏辣的食物。吃辣俨然成为了一种文化。
辣椒中含有充足的维生素C、丰富的纤维，热量较低，而且辣椒中还含有人体容易吸收的胡萝卜素，对经常面对电脑的人群的视力有好处。然而过多的摄入辣椒素会剧烈地刺激胃肠粘膜，使其高度充血、蠕动加快，引起胃疼、腹痛、腹泻并使肛门有烧灼刺感，诱发胃肠疾病，促使痔疮出血。
对于苦逼的上班族来说午餐后还要坐一下午，太辣的食物容易滞留在胃里，造成胃溃疡。很多朋友莫名其妙的患上胃炎和胃溃疡，可能就是这个原因哟。
2 午餐吃太快
小编知道大家工作忙，中午可能没有太多空闲时间慢慢吃午饭，但如果可以的话还是尽量吃慢一点。
有些人十几分钟，甚至几分钟之内就吞完一顿饭。殊不知这样吃饭不仅营养质量太低，还容易发胖，35岁以后会非常容易患上脂肪肝、高血脂、糖尿病等人类三大“健康杀手“，就问你怕不怕!
所谓磨刀不误砍柴工，这里小编建议午餐吃三十分钟左右，既能保护胃，又能让脑子清静下来，整理思绪，更好地投入到下午的工作当中。
3 用零食代替午餐
一直有听说有些妹子为了爱美，为了保持身体苗条，以水果代替午餐，这也是蛮拼的!
虽然这只是少数，但事实上确实有些人因各种缘由而选择吃零食和水果糊弄过去，比如：
选择困难症患者：周边餐馆都吃遍了，不知道去哪里吃;
工作狂人+强迫症患者：工作太多太忙根本没时间吃饭;
心情不爽：今天天气不好、今天男(女)朋友不理我、今天“大姨妈”来了不开森/(ㄒoㄒ)/~~
此处省略10000字......
这些做法很容易引起营养不良，下午倍感饥饿，直接导致工作效率降低。
小编提醒大家：水果和蔬菜的营养各不相同，不能相互替代。米饭、面食等主食的养分，也是零食无法提供的。零食虽“好吃”，可不要多吃哦!
4 午餐长期吃面条
午餐长期只吃面条也不太合适，由于面条营养比较单一，几乎都是碳水化合物。
所以会出现吃得很饱，饿的很快的奇怪现象。
小编建议午餐搭配些富含蛋白质、维生素还有矿物质的食物，比如蔬菜、蛋类、肉类，才能较全面地摄取到身体所需的营养。
5 午餐喝酒助兴
居然有小部分人中午竟然还有时间喝杯小酒助兴，这小日子过得真舒坦。小编虽然羡(bi)慕(shi)，但还是认为中午万万喝不得。
酒精对人的大脑有强烈的麻痹作用，会严重影响下午的工作效率和质量，如果高兴过头而多喝了点，导致意识混乱，甚至会无法控制自己的情绪和行为。
接下来会发生什么，请自行脑补~~~
既然小编今天讲了这么多关于食午餐的正确姿势，小伙伴们今后吃午餐还是多注意点哦。健康的身体，不仅是为了自己，也是为了家人。
