坐月子期间，该如何护理自己的身体呢？

Question

如题所述

Answer 1

产后应该从身体与饮食、精神护理这几个方面来作为重点。当孕妇生下宝宝之后，身体必然会产生虚弱的现象，尤其是身体方面一定要注意。可以多吃一些高蛋白、营养丰富的食物，包括奶类、肉类、新鲜蔬菜和水果，饮食尽量多样化，不要偏一。

一、身体护理

产后大约需要休息一个月左右的时间，这时身体的其他组织才能得到有效的恢复。同时要保证胸部的及时清洁与护理，给宝宝营造一个健康的吸吮环境，还要注意个人私密部位的清洁，因为整个月子期间时间较长，而一般的女性坐月子期间比较少活动，那么隐私部位的护理就显得尤为重要。

二、饮食护理

整个坐月子期间尽量少食多餐，尽量不要吃含盐分过高的食物。避免食用生冷食物，多吃一些水果和蔬菜，比如：苹果、香蕉、西红柿、胡萝卜等。奶类可以选择鲜奶产品或者纯牛奶，不要选择优酸乳或者脱脂类牛奶产品，尽量不要食用海鲜类产品，可以多吃动物肝脏等。饮食要清淡易消化，建议可以多喝些汤类。比如：鱼汤以及蔬菜汤，满足孕妇维生素和微量元素的需求。

三、生活护理

生活要有规律，不能生完孩子之后就选择晚睡甚至通宵，除了休息时间，也可以选择在屋内散步、慢走，让身体组织得到有效的恢复。坐月子期间女性可以洗头，但是要用热水进行清洗，在产后半个月内，可以用温水与米酒擦拭身体。产后不要吹风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、 头风，甚至感冒。屋内温度要保持恒温，如果感觉较冷，可以穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾等。

Answer 2

在坐月子期间就应该注意多去吃一些猪蹄，或者是可以吃一些滋补的食物，也可以去擦洗一下自己的身体部位。

Answer 3

要定期更换衣物和床单，也要定期清洁卫生，保证室内的通风，还要调理身体，不可以吃刺激性的食物。

Answer 4

应该注意多休息，要吃一些有营养的东西，适当的进行一些锻炼，注意自己的保暖，注意自己的身体清洁。