我有便秘问题，吃点什么好呢？

Question

如题所述

Answer 1

酸枣

如果你在日常生活中非常爱吃酸枣的话，对身体的健康是非常有益的，它含有大量的维生素c和维生素e，具有很好的护肤养颜的效果，能够增加皮肤弹性。

其实酸枣的膳食纤维含量也是非常丰富的，它能够帮助促进消化液的分泌，提高肠胃的消化和蠕动功能，快速清理肠胃，排除毒素和垃圾，缓解便秘。

桑叶

有些人在日常生活中非常喜爱用桑叶泡茶喝，它对于降低三高有一定的帮助，其实它也能够很好的帮助调理肠道的内环境。

它能够有效的帮助维持酸碱平衡，抑制有害细菌的增殖，保持肠道中菌群平衡，提高肠胃的消化和吸收功效，改善便秘的情况，所以在平时经常用桑叶泡水喝，便秘的情况也会消失不见。

黑木耳

黑木耳的膳食纤维含量高达30%，而且它属于可溶性膳食纤维，能够起到很好的润滑肠道的效果，很快的缓解便秘的苦恼。

而且黑木耳还被称为人体清道夫，它也能够帮助快速排出血液中堆积的毒素和垃圾，让你的血管变得更加的通畅，多吃黑木耳对身体非常有益。

菠菜

菠菜也是我们日常生活中非常常见的一种绿色蔬菜，它含有丰富的草酸，这种成分能够帮助刺激肠道，促进消化液的分泌，具有很好的蠕动肠道的效果。

它能够帮助快速排出堆积在肠道中的毒素和垃圾，也具有很好的改善便秘的效果，所以日常生活中反复便秘的人群，在平时多吃点菠菜也是非常好的选择。

芹菜

芹菜中的膳食纤维含量也是非常丰富的，它能够很快的帮助润肠通便，改善便秘的苦恼。

而且芹菜中钾元素的含量也非常丰富，能够维持身体中的钠钾平衡，有效的降低血压。

Answer 2

便秘的话，应该是肠道运动比较缓慢，你吃一些水果蔬菜，多吃一些比较好，而且增加腹部的运动多增加一些体能运动，也会使便秘改善

Answer 3

便秘和饮食结构关系很大。在饮食上便秘的患者要注意，特别是老年患者，要注意吃粗纤维的食物或者水果，青菜、梨。多吃具有润肠作用的食物，黑芝麻、香蕉、蜂蜜。要注意多饮水，一天的饮水量至少1500ml。特别是早上起来饮1-2杯的温开水或者蜂蜜水，对预防便秘都很有帮助。尽量减少肉类高脂食物的摄入，是防治便秘很重要的措施

Answer 4

可以去买生态宝益生菌吃上，这款益生菌很不错，真的是有效果。