面对各种考试内心总会变得焦躁不安，该如何改善这种情绪？

Question

如题所述

Answer 1

面对考试的时候，考生往往会有焦躁不安的情绪，这种情绪是很正常的，但是不懂得如何疏解这种情绪，容易影响到考试，很多人因为过于焦躁而睡不好觉，考试的时候打不起精神，思维不活跃，明明平时自己擅长的题目都答不好，导致考试成绩不理想。那么在考试前考生要如何改善这种情绪呢？

不要把考试当作生命中最重要的事情

很多考生的压力来自于父母，或者自己的好胜心，一旦考试成绩不理想，就会过分的自责，所以在考试前会表现得异常焦躁。所以想要克服这种焦躁的心情就要先弄明白自己到底在害怕什么，如果说是自己的父母给了自己太多压力，可以尝试着和父母沟通，特别是父母对自己的期望超过了自己的能力的时候，不妨把自己的真实水平告诉父母，这样父母也不会对自己的成绩抱有太高的期许，可以减轻自己的压力。

转移注意力

考试前要保持一个稳定的情绪，说到底靠的是自己的心态，凡事不必太过钻牛角尖，只要自己平时很努力了，发挥出自己的正常水平就问心无愧了。如果考试前有焦躁不安的情绪，不妨转移下自己的注意力，不要把精力放在书本上，可以适当地放松一下，听听音乐，或者出去玩一下，都有利于缓解自己焦躁的情绪。

克服考试前焦躁的制胜法宝

要避免考试前出现焦躁，最好的办法还是平时多努力学习，当自己对所学的知识掌握得足够好的时候，就不会太过于担心自己的成绩了。不妨给自己设定好阶段性的目标，要知道成绩的进步也是一个循序渐进的过程，当自己的成绩能够达到自己设定的目标后，自己会变得越来越有信心。

Answer 2

平常的学习功课必须抓紧，当日事当日就完成，一拖只会造成再拖。制定一个周密又相对平均的日常学习计划是最好的解决办法，台阶只能一步步走上去，过于心急只会在下一步未踏上之前把自己拽下去。

Answer 3

其实这是属于正常的一种心理现象，毕竟对于考试来说，每个孩子心中多少都会有些紧张，在考试前我们就应该去放松自己，不要给自己太大的压力。深呼吸是比较不错的选择。

Answer 4

尝试一些瑜伽或者冥想等心理学方式，或者通过运动，按摩等的外部刺激促进内部心理的改善。或者听一些优美的轻音乐，不要给自己太大压力。