写一篇关于我们应当吃什么 、喝什么，哪些是健康食物，哪些是不健康食物的

Question

如题所述

Answer 1

有很多专家分享了，再写反而有些多余。我分享的是十大健康食物，可以参照下。
第一是西红柿：
味甘、酸，性凉。能清热止渴，养阴，凉血。西红柿含有丰富的天然抗氧化剂,除了维生素(维生素食品)C外,还含有番茄红素.熟食比生食更能发挥抗氧化作用，配以鸡蛋更有营养，生食比熟食更能补充维生素C。西红柿皮含有大量番茄红素，不要去皮食用。另外青西红柿有毒。应季为6月中旬到8月中旬。
红色食物推荐：红枣、红薯、胡萝卜、西瓜、草莓、山楂、红辣椒、洋葱等。

第二是菠菜：
味甘，性凉，利五脏，解酒毒。能润燥滑肠，清热除烦，生津止渴，养肝明目。食用以煎汤，煮食，炒食为主，不适宜搭配豆腐等多钙食品及药品。应季以4、5月及10、11月为主。
绿色食物推荐：绿豆、青菜、青椒、豆角、芹菜、黄瓜。水果推荐：桑葚、猕猴桃、荔枝、葡萄、香蕉、桃。

第三是坚果类：
多为植物种子的子叶或胚乳，是植物繁育后代的精华，营养丰富。能清除自由、基调节血脂，对心、脑都有补益作用。一般炒食。注意吃坚果每天适宜吃30克左右，如果不小心多吃了坚果，就要减少一日三餐的用油量和饮食量。
坚果类推荐：榛子、腰果、板栗、松子、核桃、杏仁、开心果、花生、葵花籽、西瓜子。

第四椰菜花（西兰花）：
属十字花科，富含胡萝卜素及维他命C，长期食用椰菜花可以减少患乳癌、直肠癌及胃癌的机率，最佳的食用方法，简易烹调后使劲的咀嚼。
萝卜、青菜、西兰花、白菜也是不错的选择。

第五是燕麦：
杂粮一种，性味甘平，能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。精米、白面与杂粮的膳食平衡。食用方法煮粥。
推荐：荞麦、玉米、黄豆、红薯、谷子、大麦、薏仁、芸豆、绿豆、黑豆、高粱等未加工或初加工产品。

第六是三文鱼：
含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病。所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效。鱼类含有丰富的营养，特别是深海鱼类。
推荐：草鱼、鲤鱼、鲫鱼、鳕鱼、带鱼、青鱼。

第七是蒜头：
性温，味辛平；入脾、胃、肺经。能消炎杀菌、降血脂、抗动脉硬化、预防肿瘤、抗癌。食用方法生食为佳，切片或捣烂食用，空气氧化10-15分钟。或煮粥炒菜入味。
推荐：姜、茴香、大葱、桂皮、木耳、香菇、桂圆、莲子。每日少许，不宜多食。

第八是蓝莓：
特色有效成分花青素，拥有极高的抗氧化剂，除了可以预防心脏病和癌症，并能增进脑力。鲜果生食干果冲泡。8月成熟。
推荐：紫甘薯、葡萄、血橙、红球甘蓝、茄子皮、樱桃、红橙、红莓、草莓、桑葚、山楂皮、紫苏、黑(红)米、牵牛花。

第九绿茶：
茶类，有效成为茶多酚、儿茶素。饮用，冲泡3~4次500ml水，PH值呈碱性，宜做春夏秋季饮品。花茶为我国独特的一个茶叶品类，功效奇特，是药茶的主力。
推荐：蒲公英、桂花、绞股蓝、枸杞子、五味子、普洱、沙棘、刺梨、金银花等初加工茶。

第十是红酒：
酿酒用的葡萄皮有丰富的抗氧化剂，能够增加好的胆固醇，减少血管硬化。饮用红酒千万也不能过量，小心患乳癌、引发中风，得不偿失。因为红酒的质量问题逐渐突出，所以在葡萄的鲜品期，建议选择深色葡萄食用，记得把皮和葡萄籽吃了。应季为6~7月和12~1月。

Answer 2

什么东西都不是绝对的健康和绝对的不健康，但是就算是健康的在食用方面也要适量

Answer 3

健康排毒餐 1、 什么是健康排毒餐？ 所谓的健康排毒餐，就是摄取您身体该摄取的，而不该摄取的您都不要摄取；重要的是，它不仅能保持您的健康，还能将对您身体有害的、有负担的毒素，统统排泄掉！ 2、 为什么吃健康排毒餐？ 根据美国自然医学界研究，人们体内的毒素最少有4.5～11.25公斤，可想而知，如此多的毒素存在于您的体内，您的身心健康将遭受多么大的危害和威胁！ 3、 健康排毒餐的功用——排毒保健、塑形瘦身 癌症病友都有一个共同的现象，那就是便秘（便秘其实是通往直肠癌的捷径）。吃健康排毒餐最直接的效果就是，在您吃早餐的前后都会有想要排便的感觉，而且您每次排出来的粪便，犹如香蕉一般，一条一条形状甚是好看又有草香，当然您排便时更会通通畅畅！排便既然通通畅畅，新陈代谢自然恢复正常，健康的体态就会随之而来——美眉们的自然健康减肥愿望在无形中得以实现！ 4、 健康排毒餐的原理： 很多人在食用排毒餐后说：“奇怪！医生，吃了一段时间后，我对肉已经没兴趣了。”为什么？因为您的体质已经调整为碱性体质，根本不会再想去摄取肉类等酸性食物。健康人的血液是呈弱碱性的，pH值约7.35～7.45，一般初生婴儿也都属弱碱性体质，但随着环境污染和不正常的生活及饮食习惯，人们的体质逐渐转为酸性，85%的痛风、高血压、癌症、高脂血症病友，都是酸性体质。排毒餐能将您的饮食习惯彻底从酸性的摄取改变成碱性的摄取，健康体质自然回复！ 5、 健康排毒餐菜单： 一、排毒早餐：水果（1）＋蔬菜（2）＋地瓜＋糙米饭 1、一种水果 （选果原则：以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。） 2、二种蔬菜 （选菜原则：以根——红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡……等、茎——西洋芹、明日叶……等、花——西兰花、包心菜……、果——小黄瓜、苦瓜、青椒、蕃茄……等四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。） 3、地瓜（黄比红适合）或称蕃薯 4、糙米一份 （可在糙米中添加少量薏仁、小红豆、红枣、莲子、枸杞子等未经精制加工的五谷杂粮，若居住温、寒带，则可另加入大小燕、荞麦在米中。） ※ 水果与蔬菜均需生食，完整地摄食（连皮吃）。 ※ 蔬果杂量均需选择无农药，不用化肥栽种的农作物，否则会影响效果。 ※ 无论早、中、晚餐，所食蔬菜，尽可能保持至少1/2～3/4的生食，方能确保您能食入足够的酶，利用食物的分解、消化和吸收，否则您需在三餐饭前多补充植物综合酶，才有最佳效果。 二、午、晚餐的大原则 1、五谷杂粮：50％～60％ 2、蔬菜类：25％～30％ 3、豆类和海藻类：10％～15％ （癌症患者或尿酸过高与肾脏病患，则尽量不吃豆等蛋白质类）。 4、汤：5％～10％ （可用海带、紫菜……等蔬菜）。 5、水果在两餐之间吃 三、“排毒早餐”服用的最佳时间：早上06∶30～07∶30之间。 四、配合正确的睡眠时间，排毒餐效果更好。 一般而言晚上11时前就寝，9时后尽量处于休息状态 五、调整体质时间，尽量减少摄入如下食物品： 1、鱼（含海鲜） 2、肉 3、蛋（含蛋糕） 4、奶（含所有乳制品，如优酪乳、奶油、牛油） 5、油 6、盐 7、白砂糖（含一切有砂糖的制品，如巧克力、汽水等） 8、味精 9、酱油 10、所有精制与加工食品，如可乐、汽水、果汁、饼干、罐头、泡面…… 11、含咖啡因之食品（如咖啡） 12、酒精类、冰品类 ※ 饮食调味可改为低油（冷压之橄榄油）、低监（竹盐）、低糖（蜂蜜等），当然最好是吃食物原味。 七、每天应生饮好水3000毫升以上（这一点特别重要）。 好水的条件：a．pH值为弱碱性。 b．保留原矿物质。 c．干净无杂质（无氯、无重金属）。 d．符合生饮标准，不需煮沸，即可食用。 e．含氧量高。 八、特别注意：每天所摄取之食物纤维，至少应达30～35g以上排毒效果才会明显，所选食物之纤维素若不足，请另行增补植物种子纤维营养素。 从今天开始，练习每一口食物嚼三十下，保证您不会发胖，也不会得老人痴呆症，而会头脑灵活、身手矫健。 6、健康排毒小贴士之快速排毒： 饮食习惯是很难改变的，但是生活习惯比饮食习惯更难改变，所以要想使这套排毒餐快速达到效果，这里告诉您一个简单的方法，那就是从现在起每日喝水量不低于3,000毫升，这样还会降低甚至消除排毒的好转反应，其中慢性病友至少要喝4,000毫升甚至5,000毫升！ 7、健康排毒小贴士之增效排毒： 如果您在食用排毒餐的同时，能够配合以正确的睡眠时间，那么排毒的效果就会加倍！譬如说慢性病友，晚上9点最好就能就寝，因为9点到11点称为“三焦经”，是身体免疫系统修复的时间；即使健康人士，也最好在晚上9点后就进入休息状态，此为最佳养生之道！另外，请您特别注意，千万不要一边排毒，还一边“中”毒！临床研究发现，调整体质期间，尽量减少毒素进入体内，排毒效果同样也会加倍！ 8、健康排毒小贴士之抛开饮食误区： ——喝牛奶能预防骨质疏松症！我们的身体根本不容易缺钙（只要照着健康排毒餐吃，各种营养一定均衡而充足），有的人并不是钙不足，而是蛋白质摄取太多！只要减少蛋白质的摄取，钙是够的。（详见附录1） ——吃油会比较有饱的感觉！其实那不是饱，而是油在您的身体内根本没处理、消化掉。所以如果您照这套健康排毒餐来吃，您很快就感觉饿，因为食物消化很快，不会增加您的身体负担，那么您就有更多的能量，去处理您身体的其他需要。

Answer 4

发挥充分的想像力，结合个人的理解和社会的现实，就可以写了