跑步机hiit变速跑30分钟怎么安排

Question

跑步机hiit变速跑30分钟怎么安排

Answer 1

不建议在跑步机上作hiit.
如果想要hiit独特效果的话，快得那段必须100%
发力。没有特定的时间限制。看你发力能持续多久，慢的那段只是让你的心脏稍微休息。