保护颈椎，我们应该如何做起？如今，患有颈椎病的患者越来越多，男女老少都有，所以如何保护颈椎成了重中之重，今天我就和大家谈谈，如何保护颈椎，预防颈椎病的发生，或者减少颈椎病的不良反应。颈椎病属于一种慢性劳损性疾病，无菌性炎症，主要是由于颈椎长期受力不当，或者姿势不良造成的，那么如果保养颈椎，就要从这个方面注意了。
首先，改变不良姿势，特别是很多人长期在办公桌前低头，或者低头玩手机、打游戏，会导致颈部肌肉韧带筋膜一直处于牵拉刺激的状态，时间长了自然会造成颈椎相关组织出现劳损、增生、钙化。因此，改变不良姿势非常重要，一个姿势的时间最好不要超过半小时。避免半躺半卧，很多人喜欢躺在床后垫得很高的地方，或者靠在床边的沙发上，会导致颈椎受到的牵拉刺激非常强烈，远远大于对头部的伤害。因为这是一种作用于颈椎的非自然力，所以如果要维护颈椎，必须坚决杜绝。
避免枕高枕头，因为我们一生中大约有三分之一的时间，都是在睡眠中度过的，所以如果想保养颈椎，选择一个适合自己的枕头，是非常有必要的。不管是什么材质的枕头，都要能保证在平躺的时候，颈椎处于完全放松的状态才行。经常做颈椎保健操，对颈椎的保养非常关键。我发现很多人喜欢摇头晃脑，这很容易导致颈椎关节脱位。我们可以把双手平举，手心向上，颈椎微微后仰，一坚持就两分钟左右，什么都可以锻炼，可以放松颈部肩部胸部腰部，一石多鸟。
小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言。
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