成年男性每天需要走多少公里才能满足正常运动需求？为什么？

Question

如题所述

Answer 1

大家都知道目前的生活节奏的话是非常快的，同时也越来越多的人开始注意健康问题，比如跑步，瑜伽，游泳等等，都是目前比较热门的运动方式。当我们为了身体健康着想的时候，每天应该走多少公里才是最合适的呢？我们可以一起来了解一下。

一、成年人走多少步能够满足运动需求

那么我们一般走多少公里和跑多少步的话，能够满足一天的运动需求，主要根据每个人的身体状况体质来看。如果身体虚弱的人每天步行5000多步就可以达到一个增进健康的目的，对于身体状况很好的人，我们行走的步数的话，可能要更多一点，可以步行七八千步，也可以达到增进健康的目的。同时的话，我们需要走路也要有正确的行走姿势，正确的行走时间和锻炼强度，以及坚持才能有更好的效果。建议每天以自己合适的步伐和步数来坚持。

二、坚持散步的好处

坚持散步的话是对身体有很多好处的，首先的话我们是可以对减肥有一定的作用，其次的话可以避免关节肌肉的萎缩，提升免疫力等等的好处。经常散步的话，还能增加人体的肺活量，提升心肌耐氧量，促进胃肠道内的食物消化和吸收。经常慢跑或者走路等有氧的运动，适合于老年人的心肺功能不佳的病人，这种情况都是能改善全身的血液流通的。适当的在太阳下散一下步的话，还能够补充更多的维生素，D促进钙的吸收。以及增加人体的免疫力，有助于身体健康，身心愉悦。

三、每天步行多久最好

通常认为的话，我们每天走30~60分钟左右，约3~5公里左右。是比较好的，那么它的步数的话可能会达到5000~8000步左右。我们散步的话，一般可以选择一些环境比较好，空气比较新鲜的一些地方散步。或者是公园可以散散步，看看花，也是非常有益身心健康。

Answer 2

大概10公里。因为只有走这么长的路才可以让肌肉充分发挥，让自己的身体消耗很多的能量，让自己变得更加的有力量。

Answer 3

我觉得成年男性每天走5公里才能满足正常运动的需求，因为这有助于男性的身体健康，也有助于男性的身体发育，所以男性一定要注意这方面的问题。

Answer 4

成年男性每天走路大概5公里为最好，可以慢走也可以快走，根据自己身体不同的需要来选择走路的步数。多运动，增强锻炼量，能让自己身体的抵抗力提升，也不容易长胖。

Answer 5

6000步。因为这样才可以让自己身体运动，让自己身体更加的健康。