每天早中晚做10分钟的快跑,10分钟的快走,10分钟的原地缓慢抬腿跑,瘦下我的大腿丶小腿。 2.每天收腹伸缩扭腰20分钟,仰卧起坐根据个人承受量而做,上下轻跳5分钟(饭前) ,早中晚各一次。瘦下我的腹部。3.颈部缓慢极限伸缩15分种。4 . 忌口,做到不饿不吃,不渴不喝。5.早睡早起,每天至少要有6个小时的睡眠时间,给第二天的减肥提供好的精神体力。6 .每天热水澡冲洗一次,以达到血液循环,加快新陈代谢,减肥提速。7. 最好早上一杯人参茶(早上5到7点喝最好),补充血气,精力旺盛,工作减肥两不误。8. 每天称量自己的体重,观察自己身体的变化,给自己树立减肥信心。 以上是我的减肥计划,个人(仙平天马)觉得此减肥方法甚好,上面的运动时间仅供参考,可按自己的身体来,不过每天的运动态度必须认真。
参考资料:转自 仙平天马