我去试试，如果2天有效，我会马上给你改成满意答案，先谢谢你了！
追答你都要参军了，那肯定不是小孩子，至少是青少年了吧。虽然你说你上肢没力量，但不可能一个都做不起来的！应该是你没有做过，所以发力的位置你自己也不知道的关系。还有就是你说你长跑不错是吧，跑步是最简单的全身运动，你练的这点应该也知道的，所以在你长跑的时候你无意间也锻炼了你的上肢！！因为你跑手臂会前后甩的吧，虽然不用很大力，但这是有氧运动。我觉得你从来不做，以你的基础做十多个是没问题的！
追问问下一段时间是多少？ 我刚刚试过 就坚持了不到30秒
追答没事的，30s就30s，刚刚开始而已，正常的，因为你没做过，你的身体在适应新的锻炼方式。将来你能做俯卧撑了也要注意，就是分组做，一组不需要太多个，做完就休息个1到2分钟，然后再做一组。这样分组做！当然你参军之后可定会有高强度的练习的。
你还可以这样尝试，就是你用膝盖做支撑点（一般都是用脚做支撑点），这是女式的俯卧撑，但没人会看你的，不要不好意思做女式的，这样做会好做很多，等你做多了再转成男式的
我以前只顾着学习，没注意身体，上肢一点力量都没有，前一阵朋友说参军可以锻炼意志和身体，我和家里人商量后决定明年参军，现在正在练长跑5000M，已经坚持2周了，还想练练俯卧撑，可是我一个都做不了啊，能做一个就OK，剩下我会慢慢提升的！
追答坚持，，意志