怎样缓解压力呀？

Question

如题所述

Answer 1

1、规律的生活状态。每天按时的睡觉、规律的饮食。因为熬夜，会让情绪变得更加糟糕。
2、适当的宣泄自己不良的情绪。找朋友、家人或者写日记、写微博宣泄不良的情绪。
3、适当的户外运动。如跑步、打球等，对释放情绪，也会有非常大的帮助。
4、可以做肌肉放松训练、呼吸放松训练。通过改善肌肉的紧张感，缓解压力。
5、认知行为的调整。产生压力时，是因为有很多负性的认知，比如总觉得自己很差劲、自己做的不够好等，要及时进行调整。
5、必要的时候，到医院找专业的医生，进行诊治。

Answer 2

1、香蕉能刺激脑部产生安多芬，帮助缓解精神紧张。
2、牛奶中含有丰富的钙、镁元素，对神经有舒缓压力的作用。
3、鸡蛋含有丰富的胆碱，可以缓解压力，改善情绪。
4、全麦面包富含维他命 B，对维持神经系统的稳定和减压有很大帮助。
5、菠菜中富含丰富的镁质，对缓解压力和舒缓情绪有一定的帮助。
6、绿茶中含茶氨酸，可舒缓神经，舒缓情绪。
我觉得香蕉，绿茶对减轻压力的作用最大。
1、香蕉真是太棒了，不仅味道甘甜。
最让人惊讶的是，香蕉确实能让人心旷神怡。
2、我对绿茶的看法最好。我每天都要喝一杯茉莉花茶，也是一种绿茶。
泡茶的时候，一股淡淡的茉莉花香味扑鼻而来，让人神清气爽，喝下去之后，整个人的精神都会得到极大的提升。
是的，它们是最好的减压食品。