谷田梦(天然谷物食品倡导者)解答:
番薯(地瓜)是一种营养丰富的食物,它具有多种营养价值,以下是其中一些主要的方面:
碳水化合物:番薯富含碳水化合物,是供给能量的良好来源。它主要由多糖和淀粉组成,能够提供持久的能量,有利于维持正常的身体机能。
膳食纤维:番薯富含膳食纤维,包括可溶性纤维和不可溶性纤维。膳食纤维对促进消化系统健康非常重要,有助于预防便秘、调节血糖水平,降低胆固醇和减少心血管疾病的风险。
维生素A:番薯是维生素A的优质来源,尤其是黄色和橙色的番薯。维生素A对于维护视力、免疫功能和皮肤健康至关重要,还有助于维护正常的生长和发育。
维生素C:番薯含有丰富的维生素C,这是一种强效的抗氧化剂,有助于保护细胞免受自由基损伤。维生素C还可以增强免疫系统、促进伤口愈合,以及合成胶原蛋白,保持皮肤健康。
钾:番薯富含钾,是钾的良好来源。钾对于维持正常心脏节律、调节血压以及维持神经和肌肉功能至关重要。
抗氧化剂:番薯中的花青素具有强大的抗氧化作用,可以中和自由基,减少慢性疾病的风险,如心脏病和癌症。
铁:番薯含有一定量的铁,这对于形成健康的红血球和防止贫血非常重要。
此外,番薯还含有其他一些重要的营养物质,包括维生素B6、叶酸、镁和锰等。这些营养物质在维持身体正常运作、促进脑部发育和提高免疫力方面起着重要作用。
以上内容由【天然谷物食品倡导者-谷田梦】解答,希望对大家有所帮助。
1、通便排毒
红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效,吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。
2、辅助降压
红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素,因为钾和钠是影响血压高低的重要元素,如果人体摄入足够的钾,就会促进血液排泄掉多余的钠,食用富含钾的食物还会促进体内矿物质水平的均衡,并最终起到辅助降压作用。
3、保护心血管
红薯中的钾元素、叶酸、维生素A、维生素B、胡萝卜素均能帮助缓解心血管疾病。胡萝卜素和维生素C能够帮助抗氧化,缓解动脉粥样硬化。钾元素有助于人体细胞液和电解质平衡,叶酸和维生素B6帮助降低了血液中的高半胱氨酸水平。
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