1、腰椎间盘突出注意健康饮食。不要吃油腻、甜而稠的食物、苦而寒的食物，多吃动物肝、肾、肾、羊肉、枣等营养丰富的食物。因为高脂肪食物不利于血液循环和神经组织，少吃。寒性食物会导致寒潮引起的腰椎严重炎症。
注意饮食清淡，多吃咸辣的食物。辛辣食物会引起组织损伤的炎症，不利于腰椎间盘突出综合征的治疗。患者一定要特别注意。适当多吃一些蛋白质含量较高的食物：猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、贝类、奶酪、鸡蛋、大豆和豆制品。
2、注重腰部保暖。冬季气温相对较低，腰椎间盘突出应避免腰部受凉。平时不仅要穿厚一点的衣服，还要穿护腰，既能保护腰椎又能保暖，避免被冷空气刺激，导致血液循环不畅。但是腰带不能长时间佩戴，否则会降低腰部的肌肉力量。腰带需要穿多久取决于医生的建议。
3、不要长时间弯腰，注意工作姿势。不要弯曲用力，避免长时间弯曲和过大负荷，以免加速椎间盘病变。急性发作时尽量卧床休息，缓解疼痛后注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。
4、防止站姿或者坐姿不正确。脊柱不当会造成椎间盘受力不均，是椎间盘突出的隐蔽来源。正确的姿势应该是“立如松，坐如钟”，胸立直，腰挺直。同样的姿势不宜保持太久。适当的原地活动或腰背活动可以缓解腰背肌的疲劳。
5、注重腰背肌锻炼。急性期疼痛症状改善后，可进行一些腰背肌的锻炼和拉伸。腰痛和背部肌肉锻炼可以保护我们的脊柱，对我们来说，可以增强脊柱的稳定性，从而减少或避免腰痛或腰椎间盘突出综合征的发生。
6、不要半躺着玩手机。腰椎缺乏足够的支撑会导致原有曲度的改变，增加椎间盘的重力，诱发椎间盘的退变和突出。建议：如果你在床上看书，应该坐起来，不要仰着。最好不要躺着看书，这样不仅会伤害眼睛，还会引起颈椎不适。
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第1个回答 2022-01-12
腰椎间盘突出症患者应注意腰部保暖，以免感冒。保护腰椎，避免剧烈运动。停止久坐不动或过度负重。减少弯曲运动和腰部扭转运动，尤其是突然的腰部运动是最危险的。患者平时应注意腰部肌肉功能锻炼，尽可能避免疲劳。急性期应注意卧床休息，可以躺在硬木板床上，定期翻身以防止压疮。增加饮食中粗纤维的摄入量，防止便秘。
第2个回答 2022-01-12
一定要注意日常的运动，注意自己睡觉的姿势，注意自己坐卧的姿势，需要注意锻炼身体，一定要进行矫正。
第3个回答 2022-01-12
在生活中不应该拿特别重的东西，不应该弯腰干活，其次就是应该选择一些轻松的工作，不应该经常的做一些劳动力特别大的工作。
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