要想拥有健康的身体，首先，必须有一个良好的心态跟健康的心理。其次，要保持良好的生活习惯。每天保持充足的睡眠时间，七八小时为宜，做到早睡早起，作息规律化。饮食方面也要特别注意，按时就餐，荤素搭配，食物多样化，做到早上吃好中午吃饱晚上吃少。运动对于健康的身体来说是不可或缺的。生命在于运动。每天坚持半小时以上的体育锻炼为佳。可以选择各种球类的运动，或者最简单方便的运动--慢跑也是不错的选择。最佳时间段可以选择在晚饭一两小时之后，这时候运动也不会引起腹部不适等不良反应，刚好运动后会出汗，回家洗个澡就可以安稳的睡一觉了。当然，做完运动之后不宜立马洗澡，这样容易引起感冒发烧等疾病，应待汗液干了之后再去洗。再次，要进行定期的体检。以便及时的了解自己的身体状况。可以选择专门的体检机构进行检查。周期一年为宜，有条件的话可以选择半年一次。最后，多参加一些公益活动，多与外界接触，可以培养一下旅游兴趣。经常各个不同地方旅游也会有利于你身体健康的，同时也能开阔你的视野，增长你的见识。 以上几点不敢保证绝对的科学，仅供参考，但是我真实的体验，希望对你有帮助！祝你一生健康！
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考