是个女初中生，小学打羽毛球校队，所以脚手什么的肉很硬。想减肥

Question

我身高160，体重126。我肚子上的肉倒是软的。我想每天早晨跑步，会怎么样？或者有什么更好的法子。是不是像我这样运动了会越来越结实？

Answer 1

减肥主要还是以锻炼为主的......不过你之所以会长肌肉是因为你每次锻炼后没有放松。不管是什么，锻炼之后一定要拉韧带，拉得腿涨痛，第二天不但腿不会痛而且不会变粗的。还有，长肌肉的地方要多按摩，睡觉之前锤锤捏捏小腿肚、大腿肚，手臂上的肉可以试试拿着装满水的瓶子当作举重吧- -然后也是要按摩，每次十几分钟，最主要的是一定要坚持。平常多提踵（传说中的垫脚- -），多做几组腿会很酸，当然还是要按摩，可以瘦腿还可以长高- -
反正都是要坚持锻炼，饭好好吃吧，毕竟是在长身体- -其他方法减肥可能会快，但是不科学......加油~

Answer 2

最好不要跑步 游泳吧

Answer 3

傍晚跑步或跳绳好些，另外，不要做与力量和爆发力有关的训练，那会让肌肉变结实。游泳或是与柔韧性有关的训练（如瑜伽），还可以运动的同时达到较好的塑形效果。

Answer 4

果断有氧运动 长跑 游泳