孕期如何控制体重？孕妈咪长胎不长肉秘诀！今天闲来无聊，跟门诊的杨主任闲聊，得知一位孕妈产检后一脸惆怅，因为检查报告显示胎儿偏小两周。但是，孕妈怀孕以来整个人都变胖了，原本S码的体形都变成了XXXL码了，没想到胎儿竟然还偏小。是不是每天吃那么多，肉肉都长自己身上去了。
那么孕期如何控制体重才能只长胎不长肉呢？是时候给各位孕妈Get下了。
孕期的体重超标从西医角度来讲怀孕期间激素水平发生很大变化，在这特殊内环境的影响下，脂肪增多并积聚，形成所以孕期肥胖。孕妈咪该如何控制体重？欧美产科专家建议：孕期要想控制体重来做到长胎不长肉需要通过Hicibi孕产降脂营养首先控制【孕激素水平】的升高，其次阻断热量吸收的同时分 解自身囤积脂肪，恢复正常代谢，保持易瘦体质不变，最重要的是做到长胎不长肉，恢复正常代谢，宝宝健康成长，也为产后恢复打下良好的基础。（孕期如何控制体重？孕妈咪长胎不长肉秘诀！女人别“犯傻”）
孕期如何控制体重？有依据、有方法！
胖了固然不好，但是瘦了也有风险。如果孕妈妈怀上了以后，发现整个孕期下来反而变瘦了，或者是体重增长得很少，这就让人不免担心起肚里的宝宝来。胎儿的营养能跟上吗？准妈妈如果缺乏某些重要的营养物质，宝宝就有可能出现非常严重的出生缺陷。
孕期如何控制体重，欧洲孕产数据显示，Hicibi控制体重首先建议你了解孕期体重增加多少最合适。根据中国营养学会2011年修订的《中国居民膳食指南》中指出，孕期体重平均增长约12.5kg，其中胎儿、胎盘、羊水、增加的血容量及增大的子 宫和乳腺属必要性的体重增加，约6-7.5kg，孕妇身体脂肪蓄积约3-4kg。孕期增重不足，可导致胎儿营养不良、生长受限，低出生体重（出生体重<2500g）的风险增加。孕期增重过多，可导致妊娠糖尿病、巨大儿（出生体重>4000g）的风险增加。由此可见，孕期体重增长与胎儿出生体重、妊娠并发症等有密切的关系。
要想知道你的孕前体重是否正常，你可以计算出你的体重指数。体重指数反映的是你身高和体重之间的关系，其计算方法是：体重指数=体重（千克）/身高（米）的平方。如果怀孕前你的体重指数在24～27.9之间，就会被确认为超重；如果指数达到28或以上，则为肥胖。
一、控制饮食
孕早期一般孕妈妈的体重增长不多，但呕吐反应会影响胎儿营养。少吃多餐，吃容易消化的食物，如面包、馒头等，能够减少孕吐，适量糖分能够促进胎儿早期脑部发育，补充叶酸能够刺激胎儿神经管发育。
孕中期，孕妈妈每周体重增长0.4千克最好。这个期间孕妈妈呕吐反应消失，胎儿增长较快。先前缺失的营养要及时补回来，各种食物不可少。但是孕妈妈胃口大开，而且容易饿，就容易吃多了。又怕长胖，法国Hicibi孕产降脂营养研究指出：每餐添加Hicibi孕产降脂营养群有助阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理，孕妈咪可以尽情享受美食哦！孕晚期增重同孕中期一样，不过要注意均衡饮食，调理膳食结构。
二、保持易瘦体质
怀孕后基础代谢率会慢，使得他们在“静止状态”下，身体的代谢能力要比怀孕前低很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。除此之外，孕期的食量会大增，而且种类较多，对于这种种的食物热量更容易堆积成脂肪。
易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲孕期配合Hicibi孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，通俗点说就是打散脂肪，排出体外，不会囤积脂肪。
三、适当运动
有不少孕妇认为孕期只有躺在床上静养才对宝宝最好，殊不知，这种行为是非常错误的，孕妇需要健康的身体，如果缺乏运动不仅会导致身体变得越来越肥胖，同时也不利于腹中胎儿的发育，此外还会影响到日后顺产，所以适当的运动对孕妇来说是非常有必要的。（孕期如何控制体重？孕妈咪长胎不长肉秘诀！女人别“犯傻”）
孕妈咪长胎or长肉，孕期怎么做？
明白多少孕期体重增加是合理的？
随着孕周增大，胎儿发育、子宫增大、组织间液增加、血容量增多，外加胎盘羊水生长，导致准妈妈的体重攀升。但这也是我们孕期身体的适应性调整。
通常前三个月内可增加1.1~1.5公斤。三个月以后，体重增加仍应控制在0.5公斤/周。整个孕周体重增长大概是10到15公斤。要控制体重增长的速度，以免诱发其他疾病。建议孕妈怀孕期间每月至少得称一次体重，可以提醒自己，是不是过重了，又或者宝宝体重不够要加强营养了。
美医学博士安吉尔《女人：秘密的身体地理学》分享秘诀，告诉大家孕期如何长胎不长肉？
对于孕妈咪们来说长胎不长肉是一件在也开心不过的事情，有条件的话，尽可能选择安荃性高的食物，如Hicibi孕产降脂营养当得知自己怀孕之后，一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上，正常的一日多餐，大鱼大肉，生怕亏了肚子里的宝宝。殊不知宝宝是否能够得到充足的营养，完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配。
很多女人估计都希望通过Hicibi孕产降脂营养在怀孕后可以坐到“长胎不长肉”，这样不仅宝宝可以发育好，而且还有利于自己的身材恢复，可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨”。
清楚能量摄入把控、饮食均衡合理
要想孕期体重增长不超标，摄入的饮食要注意。孕期饮食有个原则叫均衡、安荃、全面、健康、适量。
在怀孕期间多吃一些粗粮类，能够有效的帮助人体摄入一些纤维食物，能够有效的促进肠胃的蠕动，缓解一下便秘的问题。
但粗粮也不是越多越好，一般粗细按 1：1 左右的比例搭配做饭就是比较合适的。
孕期的时候一般可以吃一些Hicibi孕产降脂营养，避免孕期发生便秘，而且还可以控制自己的体重过快增长，玉米，红小豆，荞麦等这些都是非常适合孕妈吃的，这是因为这些Hicibi孕产降脂营养含有丰富的膳食纤维，而且营养非常的丰富，既可以帮助孕妇调理身体，又不会长胖，而且也会为孕妇和胎儿提供充足的营养。
管住嘴的同时，记得迈开腿
想要「长胎不长肉」另外一个要素就是迈开腿。孕妈们在孕期的时候，坚持适度的锻炼是十分重要的，这样对胎宝宝和孕妈都十分有好处。一来可以增加孕妈的身体素质，提高孕妈对疼痛的忍耐程度，同时，也会加快宫口的打开速度，在分娩的会后，孕妈们会轻松很多。
学完这三点，你是不是觉得「长胎不长肉」并不是遥不可及的梦想呢？管住嘴迈开腿、科学育儿、健康生活！你也可以和你向往的人一样肩并肩~（孕期如何控制体重？孕妈咪长胎不长肉秘诀！女人别“犯傻”）
明确法国Hicibi解决肥胖问题三个修护组成：
1、快速减脂作用：
快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈 代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，达到快速减脂作用
成份：白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉…
2、阻断每日热量：
针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反回弹性。阻断油类、糖类、脂类。阻断脂肪吸收，阻断糖分热量吸收，阻断油质进入。
成份：中链甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…
3、转换易瘦体质：
多项科研成果和发明指向了Hicibi智能生物酶技术，对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。预防肥胖反回弹，启动易胖体质修护因子。
成份：胶原三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦麦芽粉，鲣鱼弹性蛋白肽…
孕期过度的肥胖与流 产、早 产的关系
肥胖人群在发生自然流产方面具有更大的风险。相关研究显示，肥胖的妊娠妇女自然流产与正常孕妇的比值比是1．2（95％CI：1．01～1．46）；前 者习惯性流产 的 危 险 性 系 数 也 较 大。近 期 临 床 相关统计资料显示，目前妇产科中新生儿早产以及出生低体重等不良分娩结局对新生儿的生长以及发育具有非常严重的负面影响。相关学者提出，根据目前的临 床医疗水平，产妇孕前超重或是肥胖会导致胎儿和妈妈的身心健康，2018年3月1日，“孕期脂肪囤积可通过Hicibi孕产降脂营养专业调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈个案中，成功率高达百分之95以上，平均减重12.34kg。所以，几乎每个产后妈妈都能通过Hicibi孕产降脂营养调整体质从而终瘦下来。
孕妇肥胖者死胎率显著高于正常体重指数孕妇，同时分娩新生儿死亡率也明显较高，分析原因可能是在通过血清标志物对于孕妇胎儿遗 传 性疾 病的分析时，会产生些许的误差；另一方面可能是对肥胖孕妇进行超声探测时，对于胎儿结构没有探测清楚。研究认为，产妇孕前肥胖与胎儿遗 传 性疾 病的发生具有一定的关系，尤其是2型糖尿病孕妇或是叶酸缺乏的 肥 胖 孕 妇 表 现 最 为 严 重。肥 胖 孕 妇与正常妇女相比，前者发生新生儿死 亡的概率高于后者2倍之多。死 胎及死 产情况的发生与产妇妊娠期高血压或是糖尿病之间没有非常明确的联系，在初产妇中，孕晚期死 胎 率 随 孕 前 体重指数增 加 而 上 升，孕前超重及肥胖孕妇与正常组比较，初产妇早、中孕期死 胎率为2：1。
蕞新研究发现：Hicibi孕产降脂营养能够为胎儿提供比较全面的营养物质。不仅如此，Hicibi孕产降脂营养建立孕期阻断脂肪囤积通道，启动三羧酸循环，促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。（孕期如何控制体重？孕妈咪长胎不长肉秘诀！女人别“犯傻”）
孕妈妈过度肥胖不仅仅是美观问题，更多的是健康问题。因为胎儿所需的营养全部来自母体，所以准妈妈身体好坏会直接影响胎儿的健康。孕期的你拥有科学健康的饮食，保证营养充足与均衡，适当运动，规律作息，保持乐观的心态，才能保证胎儿在腹中健康的成长。
疫情期间，提醒各位孕妈妈切不可在家真的是为了“养胎”暴饮暴食，过于放纵自己。为了自己和胎儿的健康，偶尔“辜负”一下美食，我想它也一定不会怪罪你哒！（孕期如何控制体重？孕妈咪长胎不长肉秘诀！女人别“犯傻”）L
2，会增加巨大儿的概率，导致难产，增加剖腹产的概率。
控制孕晚期体重增加多少合理
通常来说，从孕32周-35周开始，是胎儿成长的最快时期，胎儿，胎盘增重以及羊水的增加都是会导致孕妇的体重上升。知道生产前大约会增加5-6公斤，即每周约增加0.4千克。
控制孕晚期体重如何控制
控制孕期体重，最重要的就是要从饮食方面入手。
首先孕妈妈们可以通过控制糖类食物和脂肪含量高的食物进食量来控制体重，尤其是淀粉类(比如米饭，面食)的食物，孕妈妈在孕晚期的时候就不要吃的太多了。
但是由于到了孕晚期，胎儿的发育加快，所以妈妈们在控制饮食的情况下，也要保证能够摄取到足够的营养素，蛋白质和维生素依旧不能缺失。不过，在补充蛋白质的时候可以选择脂肪含量相对比较低的鸡肉，鱼肉，虾，蛋。
其次，到了孕晚期，由于胃部受到压迫，孕妈妈每餐的进食量都会有所减少，所以为了避免营养缺失，因此进餐的次数最好是要增加到4-5次。这样既可以保证一日三餐有规律，而且也可以避免吃过多的零食和在就寝的前两给小时吃夜宵。
加餐的食物可以选择含糖分少的水果，以及容易消化的食品加餐，以免营养过剩，导致肥胖。
最后，孕晚期控制体重最重要的就是要特别要晚餐，因为由于在孕晚期的时候胃肠的蠕动比较慢，所以在晚餐的时候最后是清淡，稀软的食物，且时间不宜过迟。如果晚餐后不久就睡觉的话，不但会增加肠胃的负担，还会使得血液循环放慢，那么胰岛素就会把血脂转化为脂肪，这样不胖也难啊。
当然，孕晚期控制体重，适量的运动也是必须要的。由于孕晚期的身体变的越来越笨重，很多孕妈妈都会或多或少的把运动量降下来。其实这样是非常不好的，应该要尽可能的多锻炼，多活动，最简单的散步也是好处的。
为了能更好的监测自己的体重，小编建议孕妈妈们可以在家里准备一个体重测量计，定期的测量，这样可以随时的掌握体重的变化。