跑步机上跑步一个小时，可以达到减肥目的。
减肥是做有氧运动，跑步就是最好的一项运动。
前30-35分钟都是糖分给身体提供能量来跑步，30-35分钟之后，糖分提供不够了，就需要脂肪来提供糖分转换能量。这个时候就是消耗你的脂肪了。你可以跑到那个时候可以幻想你的脂肪细胞一个一个爆开，呵呵。
速度不要过快，跑步机上跑步速度过快对膝盖损伤最大。
所以40分钟的跑步时间可能有些短，建议你跑到一个小时。
不要长肌肉？你是女孩子？指不要让小腿变粗吧，很简单，只要你每次跑完步，可以在跑步机上向前踢腿走几圈，然后下了跑步机在下腰50，压腿左右腿各50下，你会感觉腿的筋抻着的感觉。然后腿会很舒服。
晚上睡觉前，你可以用擀面杖擀下你的小腿。也可以不长肌肉。
最后 你看每个长跑运动员 没有一个腿是粗的。呵呵，所以不要怕，加油！
减肥是做有氧运动，跑步就是最好的一项运动。
前30-35分钟都是糖分给身体提供能量来跑步，30-35分钟之后，糖分提供不够了，就需要脂肪来提供糖分转换能量。这个时候就是消耗你的脂肪了。你可以跑到那个时候可以幻想你的脂肪细胞一个一个爆开，呵呵。
速度不要过快，跑步机上跑步速度过快对膝盖损伤最大。
所以40分钟的跑步时间可能有些短，建议你跑到一个小时。
不要长肌肉？你是女孩子？指不要让小腿变粗吧，很简单，只要你每次跑完步，可以在跑步机上向前踢腿走几圈，然后下了跑步机在下腰50，压腿左右腿各50下，你会感觉腿的筋抻着的感觉。然后腿会很舒服。
晚上睡觉前，你可以用擀面杖擀下你的小腿。也可以不长肌肉。
最后 你看每个长跑运动员 没有一个腿是粗的。呵呵，所以不要怕，加油！
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2012-12-23
在保持合理饮食的情况下当然能减肥
相似回答