第1个回答 2019-04-07
负面的情绪可能会危害我们的身心健康，我们要学会调节自己的情绪，方法主要包括：改变认知评价，转移注意合理宣泄和放松训练等。这些方法有助于我们更好地调节负面情绪，成为情绪的主人，另外还有一些方法，如下。
1、与信赖的长者交流。
寻找一位愿意倾听，值得信赖的成年人，敞开心扉与之交谈，可以帮助我们理解自己为什么产生负面情绪，以及接下来该做什么？
2、自我提醒。
我们因时刻提醒自己避免情绪失控避免负面情绪，以免造成不可挽回的损失。
3、运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。
在部队，他人家以责备或造成危险的情况下表达自己的愤怒，更有可能获得他人的积极反应。也就是合理的向他人表达自己的负面情绪。（宣泄）
第2个回答 2020-02-23
负面情绪人人都有，有些是家庭给与的压力，有些是工作学习上的挫折，还有些可能慢性疾病造成的抑郁。我们可能自己觉得很健康，但是潜意识里情绪是很紧张的。所以不论是否清楚感知到压力都要适时排遣下。主要是要转移注意力。比如可以跟朋友出去吃吃饭，拉着嗓门唱唱歌，周末可以去郊外散散心。不能局限在眼前的小困难里拔不出来。要清楚除了生死这辈子没什么大事。回家前最好把负面情绪处理掉，不要对家人发火。
第3个回答 2019-01-19
1、唱歌，大声的歌唱，可以选在家里或无人的郊外，实在不行的直接去ktv声嘶力竭的唱它一个下午，什么坏心情都没有了。
2、写成文字，写在本子上，当一切难过都展开于纸张上之后，心情自然轻松很多。自我隐私感比较强的人可以在电脑上下个日记软件，上个密码锁就可以了。
3、哭，有人研究过说，男性的压力普遍比女性的压力要大，这是因为很多时候女性遇到压力过大是便会哭泣，眼泪会帮助缓解负面情绪。
第4个回答 2018-11-24
与信赖的长着交流。
例如:寻找一位愿意倾听值得信赖的成年人，敞开心扉与之交谈，可以帮助我们。理解自己为什么生气，以及接下来可以做些什么。
自我提醒。
例如:提醒自己避免情绪失控。
运用“我感到愤怒，是因为……”的方式表达。
例如：在不对他人加以责备或造成危险的情况下，下表达自己的愤怒，更有可能获得他人的积极反应。
寻找一种合适自己排解愤怒的活动形式。
例如:参加体育活动都小说，写诗，画画，欣赏音乐等，有助于我们放松和缓解压力，排解愤怒。
写一封信。
例如:通过书信的方式把愤怒的感受写出来，可以帮助我们弄清楚事情的起因及影响，有助于减轻压力，缓解紧张感。
第5个回答 2018-09-28
最好的办法是先远离下自己现在处的环境，可以去一些陌生的地方，看下别人的生活