1、选择正规渠道，选择名气大、从事保健品行业久以及投入市场时间长的品牌购买。 经得起时间和市场验证的产品是好产品。
选择优先级：加拿大、澳大利亚 >欧盟、日本 >美国
加拿大、澳大利亚：因为是看作药品对待，会比食品监管严格。加拿大更好一些，由政府监管质量、安全性和有效性；澳大利亚，虽然不是所有产品都要注册审批，但是澳大利亚法律很严格。
欧盟、日本：视为食品监管，但欧盟和日本规定了原料清单，从源头上就限制了厂家乱添加违禁物的问题，到加工、上市、流通各个环节都在严格监管范围内进行。
2、看“身份证”
加拿大、澳洲的保健品都有明确的“身份证号”。
加拿大：8位数字的NPN号 NPN查询网址：https://health-products.canada.ca/lnhpd-bdpsnh/index-eng.jsp
澳洲： AUST L/R XXXXXX
AUST R ，表示高风险的产品，经过TGA注册（Registered）；AUST L ，表示低风险的产品，只是在TGA备案（Listed），多数看到的是AUST L XXXXXX 。
AUST L/R查询网址：http://tga-search.clients.funnelback.com/s/search.html?query=&collection=tga-artg
3、看产品功效
保健品不是药品，仅仅作为膳食补充剂，不能代替药物起治疗作用，因此我们在购买保健品时，一定不要相信夸大保健品功效的产品。
美国： 在产品包装上标有与健康有关的宣传声明，例如提高免疫力等，都必须加上“该声明未经美国食品药品管理局的评估。该产品不是为诊断、治疗、治愈或预防任何疾病而设计的。”未标明的保健品也可以放弃了。
澳洲： TGA监管还是很严格的，产品标签上的任何功能声称都必须经过TGA 的认证，必须有充足的文献资料支持，才允许印在标签上，所以 一般不会夸大功效。
在TGA官网查询，输入标签右下角的AUSTL 号码，可以看到一份TGA的认证报告，上面有详细的成分和功效描述。
4、看成分和营养标签
澳洲的产品大多不标注营养标签，但中国、美国、德国等大部分国家的保健食品都会有营养标签（Nutrition Facts）。营养标签上详细标注了每一种 营养成分、卡路里的含量，有些还会标注 过敏原信息。
一个好的保健品产品从产品成分就能看出个60%，首先根据产品的成分表，找到该产品的主要成分以及含量，用该原料的功效和产品主打的卖点进行比对，判断该产品是否有效，以及效果强弱。另外，还得看产品所包含的辅料是否为国家规定允许使用的。最后，有的产品声称自己的原料是专利产品，借此来夸大效果，消费者可以直接上网查询该专利成分的介绍，以及该专利成分的功效，来判断产品的效果。
5、看懂适宜人群、服用方式
这两个信息一般在标签背面。 、
服用方式即每日几次，随餐服用（即吃饭期间服用）。 如果有特殊要求，比如每天三次分开服用，不要跟某种食物同时吃等等，标签上都会标明。
适宜人群描述也在标签背面，一般紧接着服用方式说明。 如果还有warning一栏，那么尤其要警惕， 非常重要！ 这里一般标注了很出现一些危险状况。
6、看生产日期
国外大部分会标注“ 过期日”，标志是EXP, Use by 或者Best before。
推荐的品牌Swisse， Blackmore， Optimal Essentials，Nature way，都是不错的品牌
很多保健品在宣传各种功效的时候，确实可以拿出相关研究文献，可问题就在于这些“研究结果”本身就不靠谱。
多数保健品实际功效尚不明确
针对某种保健品的某种功效，有时候会在零星的文献里看到“可能有效”的结果。“可能有效”不是明确有效，还须进行“大规模临床试验”去进一步验证，才有指导意义。
但绝大多数情况下针对这部分“可能有效”的结论，却看不到后续研究的验证。在各路营销中，那个最开始“可能有效”的作用却一直被夸张地宣传为“科学研究发现它有某某功效”。
夸大其词的宣传往往是偷换概念
有一些保健品在宣传中会说“含有某某成分”，因此“具有某某功效”。但实际上，这种成分的作用本身就不明确，而且保健品中这种成分的含量也和“初步研究”中“可能有效”的含量相差很远。
作用不明确，剂量不达标，会有效吗？
添加了药物成分，还宣称“纯天然”
很多商家为了让消费者体验到保健品“确实有效”，不惜在其中加入药物成分，卖的时候又以“纯天然”作为营销噱头。这种情况在减肥、降血压、降血脂等保健品中比较常见，可以说是“挂着保健品的头，卖着药物的肉”。
这个时候，你可能就要问了：即便这些效果不确定，可吃了保健品也没啥坏处，万一有用呢？
通过保健品“治病”的三种结果
对于服用保健品“治病”的结果，基本可以分为三类：★ 吃不好也吃不坏，花钱买安慰
这种情况对于“不差钱”的人来说，如果你就是想买个开心，也不是不可以。但对于很多辛辛苦苦攒钱的人来说，这些钱真的是白白浪费掉了。
添加药物成分，影响正常治疗
保健品的药物成分可以说是“偷偷加进去的”，消费者并不知情。
一方面，有些药物成分有副作用。临床上，医生会根据你的个人情况，选择那个副作用最小、治疗效果最好的治疗方案，可保健品不会。
另一方面，如果你还在接受治疗，自己平时也在吃药，再加上保健品中的药物成分，就可能导致药物过量。
寄希望于保健品，耽误正常治疗
很多人都想通过“补”来治病……关于这一点，国家食药监总局明确规定：保健食品的标签、说明书主要内容不得涉及疾病预防、治疗功能，并声明“本品不能代替药物”。
也就是说，保健品不能宣称有“治疗作用”，更不能替代药物。生病了该治就得治，身体是自己的，耽误不起。
国家食药监总局教你如何挑选保健品
国家食品药品监督管理总局提醒消费者：保健食品广告和宣传凡声称疾病预防、治疗功能的，一律不要购买。
消费者应到证照齐全的正规场所购买产品，特别要注意有无营业执照和食品经营许可证。通过网络、会议、电视、直销和电话等方式购买产品，也应先确认资质信息。
此外，消费者购买时应仔细查看外包装标签标识相关信息，做到“四不”：
☆不购买无厂名、厂址、生产日期和保质期的产品；
☆不购买标签上没有食品生产许可证号的预包装食品；
☆不购买标签或说明书中提及可以预防疾病、有治疗功能的产品；
☆不购买标签上没有保健食品批准文号，但声称是保健食品的产品。本回答被网友采纳
鱼油我会选择澳洲某S品牌。因为其实某S品牌在澳洲本地人来说并不是最好选择。这边OE必优澳产品mai的很好。