上一次看到这个问题的时候还是我在学心理学的时候，虽然有些忘了。
睡觉时一抖这个问题实际上并没有明确的答案，目前依然还是处于猜想，不过有部分吻合度较高，至于微博上流传的大脑检测身体有没有死亡什么的都是无稽之谈。
第一种是应激反应
当个体觉得收到应激源的刺激时，在其生理和心理上就会产生相应的反应，特别是敏感人群在睡眠中处于半清醒的状态下会容易抽搐，就像一个闹腾的教室中突然安静，这便是人类的本能，处于基因中的防御机制，周围的同学会有几个同时停止说话，而大脑里的潜意识会敏锐的注意到分贝下降，自然而然的就停止了说话，而人类在进化的过程中也会保留部分这种应激反应，睡觉是生物最为放松的时候，为了应对危险和被捕食，睡眠中的大脑依然在接收外界信号，在外界信号改变时大脑就会强迫身体做出反映，比如大腿的突然发力（用于逃跑），而没有这种机制的生物基本灭绝了。
第二种是睡眠时小脑部分沉睡
人在睡眠的时候，身体各个部位陷入沉睡，大脑失去了很多可以接受信息的来源，比如眼睛等，但大脑并没有停止工作，它需要让人体存在一种平衡的状态，也就是需要通过小脑的平衡感，比如前庭觉负责掌管平衡感，主要的功能为侦测地心引力，当个体进行加速或减速活动时，会调整头部倾斜的位置，以维持身体的平衡，在撞到东西或跌倒时能即时反应，保护身体，它在无时不刻的计算你的定位，坐标等。本体觉把躯干、四肢的本体觉冲动传至小脑，是由分布在运动系统的一系列感受器组成的，感受身体众多的肌肉、关节、肌腱处在什么位置和什么运动状态，其失调会造成身体协调不强，包括双侧协调、手眼协调以及身体感官的自然协调。
当睡觉是一方出现问题或短暂睡眠时，小脑无法感受到全部的信息，大脑会根据小脑反映出失重状态，这种状态下大脑会强迫性的使身体（四肢）去收集相应的信息，如果信息不吻合，大脑就停止这种状态的继续。
虽然目前的主要猜想是这两种，但依然还是处于无法验证的状态，希望有天可以清楚的研究人体的奥秘。
想要减少这种情况的出现，多喝热水，合理发泄心理压力保持心理健康，另外少熬夜，身体毕竟是本钱。
心理学说：睡觉抽搐是大脑以为身体快要死亡了，所以发送一个脉冲。
科学说：睡觉抽搐可能是因为大脑在学习。
流传最多的说法：长个子，需要补钙。
作为年轻人，在这个话题上最有话语权，尤其是高中时期，总有那么几个晚上小腿会变得格外僵硬，而且那种没法形容的疼痛让人满脸冷汗，尤其是男生，好多人会发出撕心裂肺的喊叫声，往往会成为第二天早餐后的笑谈。
别以为这是不健康的表现，其实，大脑很聪明。研究表明，睡眠中的抽搐可能起着帮助睡眠的作用，甚至和学习有关。
微博上有一个自诩为“经典心理学”的ID发了一个段子：你睡觉的时候，有没有突然踹一下腿或抽搐了下？告诉你真相——这叫肌抽跃，常在睡觉时发生，睡觉时呼吸频率降低的幅度太大，大脑会认为身体快要死亡了，所以它会发送一个脉冲使身体觉醒。常发生肌抽跃的人一定要注意，这表明你这时的身体机能不是很好哦。
我们先来看一下什么是肌抽跃？肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽搐，类似触电一样的动作。虽然较严重的肌抽跃症是一种会影响人正常生活的躯体病症，但生理性肌抽跃(比如打嗝、入睡抽搐以及疲劳或紧张时出现的肌肉抽搐)在正常人的生活中也不时出现，可以说与身体健康没有什么太大的关系。
其实，对于“睡觉的时候，突然抽搐着踹了一下腿”，学术上通常称为“入睡抽搐”(hypnic jerk 或 hypnagogic jerk)，很多民间说法认为这种抽搐是因为在长个儿，但这种说法根本是毫无依据的，且问你调查过姚明小时候踹塌很多面墙吗？
入睡抽搐，指人在即将入睡时全身肌肉突然不自主地抽搐。此过程中，往往还伴随自由坠落感甚至是模糊的梦境，并很可能导致惊醒。一般的入睡抽搐不会影响睡眠，但若过于频繁则可能导致周期性肢体抽搐障碍(periodic limb movement disorder)，变身成“抽搐男”或“抽搐女”，且陷入失眠的困扰。
关于这种现象的原因众说纷纭。一种理论认为，个体从清醒状态进入睡眠时，会出现心跳减慢、体温下降、呼吸变缓，肌肉也随之放松。网状激活系统(reticular activation system，RAS)负责控制这一转换过程，入睡抽搐可能仅仅是网状激活系统数据出错时伴生的一种副作用。
另外一种更有趣的解释认为，人脑是基于爬行动物的大脑进化而来的，因此仍然保留了一部分爬行动物的应激反应模式。肌肉彻底放松时，大脑会基于这一应激反应模式以为我们在自由坠落，出于保护自身的需要，大脑指挥全身肌肉马上行动，试图在下坠的过程中抓住什么东西。于是，本已放松的肌肉突然收紧，引发入睡抽搐。
这种类型的肌抽跃在入睡时抽动，偶尔也被称作睡惊，它是你在睡觉时突然抖一下的科学术语。这种没有意识的肌肉颤搐，会在你刚进入梦乡时，出现于手臂、大腿、甚至是全身。大多数人都有过类似的经历：大约70%的人在睡梦中有抖过情况。
睡惊一般来说都是偶发的，一晚上不会大于四五次，动作幅度也不会很夸张。但也要重视，如果频繁肌抽跃，就可能是出现了某种疾病，医生称可从肌抽跃次数过多、幅度过大要小。
以下是查找睡觉抽动频繁的原因:
1、过度劳累、白天精神压力大，精神紧张不安。
2、缺少钙质，有可能是血钙过低造成神经、肌肉兴奋性亢进而出现的痉挛抽搐。
3、肝肾亏虚，如不是非常剧烈，但频繁出现，可能是肝肾亏虚，气血不足。
4、症状性肌抽跃
那么应该怎样预防呢？
建议：生活需要劳逸结合，工作或学习后进行适当放松，早晚可以去户外跑步，游泳，爬山等锻炼。
不同阶段的人们都应该根据个人身体需求补充钙质，特别是婴儿、学生、孕妇和中老年人，可以通过食材疗养或者去药房买钙片吃钙片的方式补充钙质。
肝肾亏虚者可采取饮食调理法，推荐杜仲腰花、茴香炖猪腰、杞地山药粥，平日多吃芝麻、狗肉、羊骨、枸杞、虾子、冬虫夏草、杜仲、海参等。
如果伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。
怎样预防入睡抽动？
根据专家调查显示，正常人一天内可能会在睡觉时有一至两次入睡抽动，而更多的微弱的抽动不会正在梦乡的自己感觉到。有调查发现，精神或心理的压力过大或者睡眠时间紊乱会导致更多入睡时这种抽动的出现，但是作为一种对健康无损的正常生理现象，多抽动几次也不会出现生病问题。但如果你不喜欢那种突然抖醒的感觉，要掉下去摔死的惊醒感觉，这里有一些办法可减少大多数情况的抽动。
1、 多做肌肉伸展运动
睡前可以适当地对腓肠肌、足部肌肉进行伸展，这有利于防止睡觉时肌肉抽筋问题。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法类似。
2、 合理喝水，尽量少喝咖啡
睡前适当补充水分对身体有很大的好处，只要保持适量就不会产生什么不良后果。大量液体有利于将血液中钠的浓度进行稀释。而且咖啡饮用过多，会影响神经精神状况。
3、保持规律的睡眠作息
生活作息时间上要进行合理调节。白天休闲时要多进行身体锻炼，晚上虽然失眠有睡眠问题也要按时起床，这样坚持日复一日，身体状况就会得到改善。
最后，大家还需注意的是，不代表全部的肌抽跃现象都在正常情况范围内，倘若只有很少时间出现的话，我们就不必紧张，但是如果是持续每二十到四十秒抽动一次的话，就不属于是入睡抽动，而是一种叫做周期性肢体运动紊乱的睡眠障碍了。这可能也表明你的身体机能进入一种糟糕的状态，这频繁次数的入睡抖动可能正是大脑给你发出的身体“预警”信号，让你去医院检查检查了。
睡觉时突然一抖应该是每个人都有的经历吧。对于这个现象是正常的，就像我们的跳反射、打嗝什么的。膝具体原因是入睡后，大脑错误判断要从高的地方掉下去。大脑对此的本能瞬间反应就是绷紧肌肉以获取平衡，身体就会因此产生剧烈晃动，那么这种情况下就会产生以上的情况了。
还记得上一次我在学校，晚自习结束后我们都回寝室了。因为明天就可以回家了，所以我们一般都会在星期五玩到很晚，这天也不例外。我们打三国杀、大富翁、手机王者荣耀开黑、斗地主、炸金花····后来玩累了，都差不多凌晨了，就都睡觉去了。我刚刚上床没多久，睡着睡着突然全身抽搐了一下。。。。。整个床都震了一下，临床的同学不知道是没有睡着还是被我吓醒了。瞬间做了起来，也把我吓了一跳。想想之前也发生过，就说了一句没事就都各自睡觉了。
不过本人说的是偶然的发生这种情况才是正常的，如果经常发生那就有点不太科学了。一般人一晚不超过3、4次，而且动作幅度不会过大（不知道我那次剧烈的抽搐是不是算动作幅度小的）
接下来说说产生这种情况的原因吧。过于疲惫、缺钙、肝肾亏虚、症状性肌抽跃。如果你睡觉时突然一抖，那么可以检查一下自己的日常生活是不是不太合理，适当的进行调整，白天压力不要太大，学会放松，吃一些补钙、补肝肾的食品。情况严重的最好还是去医院检查一番。
