现代社会以瘦为美，很多人都想着怎样减肥，可是体重过低，身体过瘦也是非常不健康的。体重过低会营养不良、女性月经絮乱、老年人容易骨质松懈，所以太瘦的人要想着增加体重，特别是肌肉的含量。
危害一、营养不良
体重过低的人往往都有节食或者是偏食的习惯，他们每天的食物摄取量不足，所以身体就会出现影响不良，体重过低是营养不良的一种表现。营养不良会影响智力的发育，长期营养不良身体也会出现疾病。
危害二、女性月经絮乱
月经是女性健康的晴雨表，当女性的体重过低，很多女性就会出现经期不规律，月经过少，有的甚至会闭经。
危害三、老年人骨质松懈
老年人本身由于年龄的原因，很容易出现骨质方面的问题，如果老年人体重过低，那么他们就更加容易出现骨质松懈。
增重方法一、饮食增重
饮食是改善体重过低一种非常有效的做法，有节食或者偏食习惯的人，要改变节食和偏食的习惯。一日三餐要做到饮食均衡，三餐都要摄取合理的碳水、蛋白质和维生素，到饭点就要准备吃饭，不能因为不饿就省掉那一顿，实在不想吃也要适当吃一点，保持营养。
增重方法一、运动增重
运动也是一个非常好的增重方式，我们在运动的时候会锻炼到我们的肌肉，长期运动之后就长出肌肉，体重就自然增加了。
总之，体重过低不是好事情，我们要通过饮食和运动的办法避免体重过低。
体重过低的危害有很多，身体的机能会紊乱造成营养不良。体重偏低的话营养不足，人体所需的能量就会不足，各种各样的病痛就会找上你。体重过低其实并不是说你很轻就是体重过低，是体内的肌肉和脂肪过低的人一般是体重过低。体重过低的人会比一般人更容易疲惫，而且身体也不如正常人，平时患病的可能性也高。
首先先来讲讲饮食方面，要保证足够热量，最根本的一点就是要保证身体中的热量入要大于热量出。主食是一定要吃的，因为我们身体的能量都来源于主食，比如米饭、玉米、红薯等，所以我们不能一天只吃两餐或一餐，吃好三餐，而且每餐都要吃饱，我们身体中的热量来源才会有保障，身体中多余的热量我们就可以用来锻炼自己的肌肉。
说完了饮食接着就是运动了，记住一定要合理运动，不能为了一下子练出肌肉就每天都进行大重量练习，应该间隔一两天，不然每天都练的话可能会对肌肉有损伤。每次训练只需要四到五个动作就行了，一般来说训练在一个小时左右就够了，不要刻意拉长时间，时间太长还会让训练打折扣，运动这种事情不能贪图快。
我们的身体当我们长时间进行一个训练以后，慢慢的我们的身体就会开始接受习惯这种训练，慢慢的效果就不如之前了。所以我们的训练一般到达一两个月以后就要有计划的进行调整与改变。
方法：经常锻炼，增加蛋白质的摄入。