孕期营养十分重要，谷物、豆类、鱼肉、蔬菜水果都是孕期餐桌上的常客。它们富含各种营养素，有助于宝宝的健康成长。下面，我们来看看这些食物的好处吧！
🍚谷物豆类，预防便秘
谷物和豆类富含纤维，不仅B族维生素满满，还能预防便秘。全麦面包、豆类食品、粗粮等，都是孕期餐桌上的常客，快把它们纳入你的营养计划吧！
🐟孕期吃鱼，优质易消化
鱼肉的蛋白质含量远超肉类，还是优质易消化的那种。更棒的是，它还富含维生素A、D和矿物质，为宝宝和妈妈都提供满满的营养。孕7月啦，均衡饮食是关键！
🥬🍎孕期蔬果，健康加分
多吃蔬菜水果，确保摄入足够的营养。难消化或易胀气的食物？还是少吃或不吃为妙，比如油炸糯米糕、白薯等。冬瓜、萝卜等利尿消水肿的蔬菜，更是孕期的好帮手！让我们一起为健康加分吧！💪
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