体育安全常识
体育课上的训练内容是多种多样的,因此安全上要注意的事项也因训练的内容、使用的器械不同而有所区别。
1、在进行单、双杠和跳高训练时,器械下面必须备好厚度符合要求的海绵垫子。因为完成动作后跳下时,力量很大,如果直接跳到坚硬的地面上,会伤及腿部关节和后脑。做单、双杠动时,要采用各种方法,使双手握杠时不能打滑。因为双手打滑,就会在动作力度大时,从杠上摔下来,使身体受伤。
2、在做跳箱、跳马等跨路训练时,器械前要有起跳板,器械后要有海绵垫,同时老师要在器械旁站立保护。同学们不要在老师不在或器械前后缺乏保护设施时跳跃。因为跳箱、鞍马都有一定的高度,而且鞍马还有四个支腿,跳跃时,一旦不成功,就容易从器械上摔下,此时没有人保护是很危险的。
3、进行投掷训练时,如投手榴弹、铅球、垒球、标枪等,一定要按老师的口令行协,令行禁止,不可以有丝毫的马虎。这些体育用具有的是尖端装有锋利的金属标枪头,有的是250克到3千克的铁疙瘩,即便是垒球,飞出去也像个炮弹似的,如果不听命令,擅自投出或检回,就有可能被击中而受伤,甚至有生命危险。
4、跳远时,必须严格按体育老师的指导助跑、起跳。起跳的前脚要踏中木制的起跳板,起跳后要落入沙坑之中。这些要求不单纯是跳远训练的技术要题,也是保护身体安全的必要措施。
5、短跑,4×100接力等要按照规定的跑道竞赛,产能串跑道、这不仅仅是竞赛要求,也是安全的保障、特别是快到终点冲刺时,更要遵守规则、因为这时人身体的冲力很大,精力又集中在竞技之中,思想上毫无戒备,一旦相互绊倒,就可能严重受伤、
6、垫上运动的项目,像前后滚翻,俯卧撑,仰卧起坐等,做动作时要认真,遵守纪律,不能打闹、人的颈部血脉、神经连着人的神经中枢,大脑和脊椎。在做前后滚翻时,如果不认真、不严肃,伤及颈部,就会牵连脊椎和大脑,即使是小的伤害也可能酿成严重的后果。俯卧撑和仰卧起坐时,如果打闹,轻的会出现“岔气儿”重的会伤及胸隔膜等内脏器官。
同学们,体育课对于我们是很有诱惑力的,在中、小学阶段,体育课又是锻炼身体、增强体质的重要课程。只在注意课上安全,认真按照老师的指导进行训练,才能逐步增强体质,提高身体素质和竞技水平。
体育运动可以锻炼身体、增强胆识,培养同学们的耐力和毅力。但是如果体育锻炼中不注意保护自己、忽视事故预防工作,就容易出现运动伤害,如擦伤、拉伤、扭伤、骨折、溺水、脑震荡等,严重的还会造成终身残废以至死亡。因此,掌握自我保护及预防伤害事故的方法,进行科学的体育锻炼是很重要的。
上体育课前穿戴要检查
上体育课大多是全身性动,活动量大,还要运用很多体育器械如跳箱、单双杠、铅球……,所以,课前穿戴一定要检查,以下物品不可配戴。
1、衣服上不要别胸针、校章、证章等。
2、头上不要戴各种发卡。
3、手腕、手指、耳垂儿、脚腕上不要戴各种金属的或者玻璃的、塑料的装饰物。
4、戴眼镜的同学,如果摘下眼镜可以上体育课,就不要戴眼镜,如果不可以,做动作时要加倍小心。做垫上运动时,必须摘下眼镜。
5、衣、裤的兜内不要装小刀、钩针等锋利的物品。
6、必须穿球鞋或一般胶布鞋,不要穿皮鞋或塑料底鞋。
运动会是属于大型和综合性的体育竞技活动。与体育课相比,运动会的竞赛项目多、持续时间长、运动强度大、人员流动频繁。所以,同学们在参加运动会时,不仅要努力赛出好成绩,还要遵守纪律、听从指挥。注意安全,避免各类伤害事故的发生。
1、运动会的项目多,而每一位运动员参赛的项目只有一项或几项,轮到自己上场时有一下等待的时间。要利用临赛前的这段时间做准备活动,让身体各部位充分活动。这不但是身体的一种适应,也是精神心理上的一种适应与准备。
2、在自己上场前的等街时间里,注意身体的保暖(指春、秋季)。为上场方便,穿好轻捷的运动衣裤,再被好防寒大衣。
3、临上场前的斗小时内,可以吃些巧克力,以增加热量,夏天,可以喝些冷饮,但都要适量,切不可进食太多。
4、刚刚比赛完,一定要做好整理活动。如慢步走一走,切不可立即坐下来,哪怕是极度疲劳,也要强迫自己走一走,使激烈跳动的心脏逐渐恢复平静。
5、无项目的同学不要在赛场内吕行、玩耍和观看比赛,以免被飞来器材等砸伤,也可避免和正在比赛的运动员发生碰撞。
运动会是属于大型和综合性的体育竞技活动。与体育课相比,运动会的竞赛项目多、持续时间长、运动强度大、人员流动频繁。所以,同学们在参加运动会时,不仅要努力赛出好成绩,还要遵守纪律、听从指挥。注意安全,避免各类伤害事故的发生。
1、运动会的项目多,而每一位运动员参赛的项目只有一项或几项,轮到自己上场时有一下等待的时间。要利用临赛前的这段时间做准备活动,让身体各部位充分活动。这不但是身体的一种适应,也是精神心理上的一种适应与准备。
2、在自己上场前的等街时间里,注意身体的保暖(指春、秋季)。为上场方便,穿好轻捷的运动衣裤,再被好防寒大衣。
3、临上场前的斗小时内,可以吃些巧克力,以增加热量,夏天,可以喝些冷饮,但都要适量,切不可进食太多。
4、刚刚比赛完,一定要做好整理活动。如慢步走一走,切不可立即坐下来,哪怕是极度疲劳,也要强迫自己走一走,使激烈跳动的心脏逐渐恢复平静。
5、无项目的同学不要在赛场内行走、玩耍和观看比赛,以免被飞来的铅球、标枪等砸伤,也可避免和正在比赛的运动员发生碰撞。
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