高三学生如何缓解心理压力

如题所述

高三学生缓解心理压力的方法有很多,包括以下几点:
1. 保证充足的睡眠时间及合理的睡眠结构,注意晚上不要熬夜,尽量在10点前入睡。因为良好的睡眠能让人放松并有益于第二天的学习。
2. 正确的运动方式。适当进行有氧运动,例如慢跑、跳绳、游泳等,这不仅有助于身体的健康,也有利于心理健康。然而,要避免进行过于剧烈和过量的运动,因为这可能会增加而不是减少压力。
3. 学会放松自己。尝试深呼吸、冥想、瑜伽等方法来放松身心。如果压力过大,也可以考虑寻求专业的心理咨询师或心理医生的帮助。
4. 保持良好的饮食习惯。尽量吃一些富含维生素和矿物质的蔬果,避免因吃零食和垃圾食品而感到压力重重。
5. 与家人、朋友交流。有时候,和信任的人分享自己的感受和困惑,可以得到他们的支持和建议。
6. 找到适合自己的休息方式。比如听听舒缓的音乐、阅读一本书或者写写日记等。
7. 确立小目标。通过完成一些小目标,可以增加自己的自信和动力,从而更好地应对高考带来的压力。
请记住,每个人的压力来源和应对方式都是不同的,因此最重要的是找到适合自己的方法来缓解压力。
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第1个回答  2023-12-30
        儿子刚上高三时,我们让他办了走读,晚上回来睡觉,学校让家长每晚去接。在楼下停车时,发现有两个女的在边上嘀嘀咕咕,见我下车,急忙殷勤的上来寒暄。

      听她们说知道她们原来是邻市的,学生在我们这一中上高三,家长在我楼下租房子陪孩子读高三,房东当时没买车位,她们把车停边上物业不让,问我边上的空车位是谁的,能停吗?

      我告诉她们好像是一楼的,车让儿子开外地,偶尔回来一次,让她们协商一下,或者可以停。

      于是每晚去接学生时几乎都能碰到,她们又住我楼下,一来二去就熟悉了。

      俩妈妈都是一个医院的护士,为了孩子停薪留职一年陪读,合租一套房每天早上先把俩孩子送去学,然后再回来做饭,一天三顿饭,好几样菜,顿顿送饭校门口。服务的非常周到。我孩子只是回来睡觉,我们要上班,没空给他送饭,何况这些变着花样的饭。

      这样日复一日,终于要高考了,俩妈妈高兴的啥似的,还给孩子准备一身新衣,大红的内衣,袜子,自己也买一身红红的旗袍。想的非常周到。俩爸爸也过来给孩子加油。

      可是晚上我和老公散步时,却看见其中一个妈妈在楼下哭的啥似的,他老公在边上束手无策。我急忙上前,那妈妈哭着跟我说孩子数学考非常差,自己感到一年的努力白费了。

        老公多年带高三,他劝她说,每年肯定有一科特别难,但要难大家都难,有人一科考不好,就崩溃影响余下两科,有人心理素质好,会认真考下两科,这就是高考中的心理素质考试,高考不但看成绩,也考临场发挥能力,才能选出成绩又好又优秀的学生。所以一定要冷静,把下面两科考好,才能脱颖而出,家长更要把持自己的情绪。

      这样劝,那个妈妈好点。她走后,老公说,她在这陪读,她的焦虑和付出其实是增加孩子的压力。

      最后听说俩孩子考上二本,一个去上了,一个又来复读了,这次妈妈没来陪读,据说因为陪读吃的太好,体重增加太多,一个孩子本来能走飞行员的因为超重被刷下了,妈妈挺后悔的。

     

     
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