一个女孩子,肚子上的肉多得像生过孩子的一样,可她没生过孩子,该怎么办,如何去掉那救生圈

Question

以前在学校的时候,也老是坐着,好像也没有救生圈,刚出来工作的时候也没有,不知怎么的,后来就有了.真是肥得难看,有什么办法可以恢复往日的平坦.好像不是小腹,是肚子上有肉.如果谁知道的,而且那办法要真正可行的,而不是几句文字表达,要有人实践过的,最过得出是可行结论的办法.谢谢各位了,男的就不用了,要女的的回答就行了.我工作也是坐办公室的,同样是坐,在学校就没有,奇怪

Answer 1

　　1)遗传--有些人一到30岁就有肚腩，无论其如何注意生活习惯，饮食习惯。

　　2)吃得太好，太多，这是肚腩大忌之一。

　　3)最好一动不动——哪有不胖的道理。

　　4)没有良好的生活习惯。睡眠不足，但吃得又多，饮酒达量，外形不但难看，裏边的功能也不怎麼样。

　　消除肚腩8要素:

　　1)每天至少喝5杯水；

　　2)睡觉前不喝茶或含咖啡因饮料；

　　3)睡觉前不要吃东西；

　　4)多吃新鲜蔬菜和水果；

　　5)少吃脂肪含量较高的肉类，不吃油炸食品；

　　6)一定要吃早餐，并少吃多餐；

　　7)每星期健身三次；

　　8)保持大便畅通，每日一次。

　　最快减肚腩秘方:

　　1)要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

　　2)走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路。而坐下时，背要伸直，不要弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

　　3)要配合运动，摇摇呼拉圈 或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

　　瘦身运动 ---- 汹p肚腩

　　运动 1 : 躺在地上，双腿弯曲，脚板贴地；然后双手交叉胸前，用腰力将上半身向上提升，再躺下；做 10 次。可收小肚腩。

　　运动 2 : 躺在地上，双腿弯曲，脚板贴地；双手平放身体两侧；然后，固定下身，左手叠向右手，再将右手叠 向左手，做 10 次。

　　运动 3 : 平躺於地面，双脚伸直，双手伸直平放於身体两侧。吸气，将两腿慢慢提升至四十五度角才呼气， 保持动作5秒，再慢慢放下双脚，做十五次，可收紧腹部及大腿。

　　运动 4 : 平躺地上，双手放平；2. 下腹部用力，把上半身抬起做 20 次，可收小肚腩。

　　1. 食物要清淡：戒油，戒咸，戒甜........

　　2. 唔好饮奶茶、架啡：因为有奶有糖。

　　3. 多吃高纤维性的蔬菜：帮助排毒。最好系食灼菜

　　4. 多吸收蛋白质。eg. 蛋白...

　　5. 睡前四小时内不能进食：因为食物未完成消化，积在胃内，会产生气体 (俗话说的 " 肚风 ")。

　　基本上，做到以上五条都可以成功减肚腩的了。但最重要是要克服心魔，改变生活习惯！

　　切记这是长期抗战呀！

　　不过我觉得食少啲零食同唔好饮汽水, 因为真系好易肥

　　仲有唔好食咁多茶餐厅, 啲野又系好易肥..

　　有时间做下sit_up或者呼拉圈对减肚腩都会有帮助
　　通常我们肚腩可分为脂肪型肚腩、废气型肚腩和废物型肚腩三个类型，如果想解决腹部肥大的问题，首先就要是找出自己所属的类型，然后采取针对性的减肥方法，就可以事倍功半了。

　　一，如何减掉废物型肚腩

　　特点：肚腩由胃部开始凸出，以手指按压时有堵塞东西的感觉。
　　方法：这情况主要由排泄不畅所致，当废物经常积压在肠内太久，肚子自然会胀起来。应多吃海藻类、蔬菜及菇类等水分含量高的食物。同时养成准时排便的习惯，让生活习惯来教你如何减小肚腩。

　　二，怎样给脂肪型腹部减肥

　　特点1：这样的肚腩由胃部开始凸出，以手指敲打时没有任何声音。
　　特点2：还有一个是，肚腩由肚脐下方开始凸出，以双手拽到的肥肉有七至八厘米或以上。
　　方法：饮食方面多选择低热量的食物，配合适量的有氧运动，都有助于体内的脂肪燃烧，给腹部减肥。

　　三，消除废气型肚腩的方法

　　特点：肚腩由胃部开始凸出，以手指敲打有阵阵回声。
　　方法：体内积存的废气主要由口部吸入及便秘所造成，是废物积聚在肠内太久未能排出而发酵形成的气体。如果想避免身体积存过多的废气，另外你要少喝有气的饮品及少吃豆类、椰菜等制气食物，这些都可舒缓一肚气的情况，减小肚腩的体积。

Answer 2

一天300次呼拉圈，一定要坚持。我以前110G，本来我标准是105G，那五G都是长在腰上了，后来天天饭前都摇500次，一个月就下来了。腰细了。

还有平时走路时多注意姿势，要挺胸收腹。坐姿也要直腰坐着。

另外，吃过饭以后，一定要走路或者站着30分钟，一定要坚持，1-2个月保证可以下来，而且不会反弹。

Answer 3

年龄不同，体质也会跟着变的。建议你每餐吃个七八分饱就好了，这样胃会慢慢变小，吃的不多了，摄入的脂肪自然就少了。不要说你在办公室工作长肉就是理所当然的，每餐过后不要马上坐下，站立30分钟，这样可以减少脂肪堆积在腹部。
减肥的最好方法就是动！所以，你能走路的地方就一定不要坐车，能动能跑的时候就不要光站着。尽量的消耗你所吃东西的能量。

Answer 4

你有没有称下体重，你应该整体都胖了。我中学的时候没有，上大学的时候太悠闲了就有游泳圈了，同时体重了增加了十多斤，现在上班了，我减肥成功了，游泳圈也就跟着没有了，瘦人再坐也不会有游泳圈的对不对？女人胖先胖肚子和屁屁，瘦也会先瘦这里。

Answer 5

挺直了胸坐着，不要总窝着，午饭少吃一点，早晚跳绳，会有帮助的！

Answer 6

少吃多动，如果有好朋友的话你们商量着一起早上去跑步减肥吧。