去健身房减肥好不好？

Question

有人说去健身房减肥会练一堆肌肉，等以后不练了就松弛下来更胖了，到底减肥去健身房好还是不好？
不要弄一大堆挂了马的网站，谢谢

Answer 1

你说的确实是事实。进行长时间力量训练的人，如果停止训练，大块的肌肉会慢慢变小，比如胸肌，背肌，大腿等大肌肉群，并且在相应位置容易囤积脂肪。

不过这规律的前提是长时间力量训练的人，也就是那些练健美健身很久并且练的很专业的人才会这样，普通人练的力量比较清。块头练的并不大。所以不会担心这种问题。

去健身房运动健身很好的。用轻的重量做多的次数。比如每个动作做3组，每组20次，这一看就是减肥的。如果用很大的重量做，每个动作做3组，每组才6-12个，这才是健美增肌的。

轻力量肌肉耐力训练加跑步机或者椭圆机或者自行车的有氧运动减肥，这是最健康流行的减肥方式。

Answer 2

我觉得初期最好是进行一些比较轻松的有氧运动，比如慢跑，瑜伽甚至散步。因为健身房的器械力量训练主要目的是增粗肌肉纤维束，就是俗话说得“练肌肉”。（当然现在许多健身房也有一些轻松的有氧项目）对燃烧脂肪作用不大。
减肥最重要的是开源节流，增加活动量，减少热量摄入。而健身房要求的是大量蛋白质的摄入，以供给肌肉生长的需要，摄入过少反而影响健康。
所以如果你是男生的话，建议慢跑，或者球类运动等运动配合合理的膳食。
如果你是女性的话，建议瑜伽，慢跑或者去健身房参加专为女士设计的减肥运动计划（这些现在比较流行，如球操，动感单车，健身操等），毕竟健身房比较有气氛。

Answer 3

其实去健身房就是比自己家里器械多点，你去健身房办了会员卡，也没有教练教你，只是简单的告诉你一点，但是三句话不离让你请私人健身教练，一小时怎么也得100元左右，我觉得其实去健身房跑步还不如在自己家附近找个车少的马路跑那，去健身房唯一能督促你的，我看也就是交的那几百块钱而已，其实要是真心想减肥怎么都减了没必要非得去健身房

Answer 4

我也在担心这个，就是怕自己肥没减到，反而还长乐一堆肌肉

Answer 5

一套非常有用的训练动作，能减肥也能练腹肌！