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    • 听说练俯卧撑不能每天都做，还得适当休息几天？

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    推荐答案   推荐于2017-11-22
    你好，你是增肌吧。
    增肌无需每天都做，肌肉需要休息才能促进生长，健身有个“48小时”法则，即两次锻炼的间隔不要小于48小时，即两天，建议隔天锻炼，中间一天休息。

    另外，只练俯卧撑是不太够，锻炼方法可以多样化，加强效果。除了锻炼还要多吃蛋白质高的食物，比如牛肉，鸡肉，鱼，鸡蛋高蛋白食物。
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2016-01-15
    没关系，俯卧撑就跟有氧差不多。天天做没关系
    第2个回答  2016-01-15
    对的
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    俯卧撑几天做一次答：你这样是不科学的。肌肉是要休息的，两次锻炼的间隔至少是48小时，但不能超过96小时。你的组数要加多，但每组的次数要减少。每组大概要做8至12个。练的时候可以让脚抬高，增加难度。每次练到肌肉发涨充血为止。要多吃，平时要注意多休息。最后祝你成功。
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    每天俯卧撑锻炼肌肉需要休息吗答：窄距离俯卧撑，（胸肌中缝，三头），三组，每组15个。宽距离俯卧撑，（三角肌，胸肌），两组，每组30个。可以采用，锻炼一天休息一天的方式进行锻炼，因为肌肉要休息才能够恢复，生长。饮食多吃点肉，牛肉，肌肉或者是鱼肉最佳。希望我的回答对你有帮助~~请及时采纳~~不懂的话再问我~~呵呵 ...
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